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6款燕麦减肥食谱 让你瘦出好身材

发布日期:2019/09/21来源:有信钱包瘦身减肥网

  燕麦片是世界十大健康食品之一。对于有健身能力的人来说,燕麦片卡路里含量低,并且耐饥饿。这是非常好的主食。那么,如何吃燕麦片来减肥呢?今天让我向您介绍一下。

  燕麦到底是什么?

  燕麦是禾本科植物,一种低糖,高营养,高能量的食物。燕麦是小颗粒,主要有两种,一种是皮革燕麦,另一种是裸燕麦。

  燕麦减肥吗?

  由于燕麦片富含不溶性粗纤维,因此,燕麦片摄入人体后不仅具有强烈的饱腹感,而且还可以有效吸收人体。体内过多的胆固醇对于减少脂肪减肥非常有效,尤其是燕麦片中的粗纤维还可以促进肠胃蠕动,这对缓解便秘和帮助排便有效。

  燕麦片吸收性强,食用后会引起强烈的饱腹感,可有效控制食物的摄入。 另外,很多人长时间食用燕麦片后不会感到饥饿,这可以很好地控制减肥家庭对零食的渴望,因此从这个角度来看,燕麦片的减肥效果非常好。

6款燕麦减肥食谱 让你瘦出好身材

  燕麦减肥食谱

  1、酸奶燕麦

  材料:酸奶200毫升,燕麦片1碗

  制法:搅拌均匀,何时每天早,午,晚餐共吃3次。

  2、玉米燕麦粥

  材料:150克玉米粉,100克燕麦粒。

  制法:用杂质洗涤燕麦片,将其放入锅中,加水煮至煮熟并开花。用冷水稀释玉米面,然后倒入煮熟的燕麦罐中。用勺子搅拌均匀。煮沸后,用小火煮一点。

  3、红豆燕麦粥

  材料:大约30克燕麦片,脱脂牛奶,50克蜂蜜红豆,加一些水和少量糖。

  制法:首先煮燕麦片。当燕麦片变稠时,您可以添加牛奶。牛奶煮熟后加蜂蜜红豆。

  4、燕麦牛奶布丁

  材料:60克燕麦片,500克新鲜牛奶,4个全蛋,100克细糖和葡萄干。

  制法:取一半的新鲜牛奶煮沸。冲洗到燕麦片中并混合均匀。然后,将剩余的新鲜牛奶的一半加热到40°C,加入整个鸡蛋和细糖,沿相同方向用打蛋器搅拌均匀,然后过筛两次,然后加入浸泡过的燕麦片并充分混合。之后,将准备好的布丁溶液倒入杯中,盖上一层保鲜膜,然后在电饭煲中蒸12分钟。从电饭锅中取出葡萄干,并放在上面。

  5、麦片红枣粥

  材料:100克燕麦片,红枣15次

  制法:洗净并除去红色枣,用水煮沸,之后将枣捣碎,撒上燕麦片并充分混合。煮5分钟。药用:每天早晚。

  6、芋头燕麦粥

  材料:约50克芋头,清洁皮肤,切成块,燕麦片50g

  制法:洗净,放入芋头一起放入锅中,加水。首先用猛火烧开,然后转小火慢慢煮,最后加少量蜂蜜。

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