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简单健康减肥食谱,营养又健康

发布日期:2020/09/30来源:有信钱包瘦身减肥网

  健康健减肥晚餐食谱之酸奶土豆沙拉

  步调1:土豆和鸡蛋上锅蒸熟。

  步调2:放凉后土豆去皮,鸡蛋去壳。

  步调3:把土豆切成小丁。

  步调4:鸡蛋也切成小丁。

  步调5:把切好的鸡和土豆丁放在一起。

  步调6:淋上酸奶,拌匀即可享受。

  酸奶土豆沙拉烹饪技巧

  用酸奶取代沙拉酱,热量低,也加倍康健些!固然,放沙拉酱也是可以的啊!

  养分晚餐食谱大全 养分又健康

  1.芦笋虾仁

  用料:虾仁、芦笋、料酒、盐、姜丝、淀粉、白胡椒粉、青翠、干辣椒。

  做法:

  1.先用一点料酒、姜丝、淀粉和白胡椒粉腌制虾仁。同时将芦笋洗净,斜切成片。

  2.热锅里倒油,油热后先下青翠、干辣椒和姜丝,炒出香味后放虾仁快翻炒,然后倒芦笋进去。炒几下,放一小撮盐就能出锅了。留意不要炒太久炒老了。

  2.干锅包菜

  用料:包菜1个(大概500克),五花肉200克,大蒜4瓣,干辣椒适量,大料1个,酱油3匙,盐1匙,陈醋4匙,蚝油1匙,鸡精1小匙,花椒粉1匙,砂糖1匙。

  做法:

  1.五花肉切薄片;包菜洗净用手撕成片;大蒜去皮拍碎;酱汁除砂糖外都拌匀备用。

  2.热锅下包菜翻炒一下,把水分都炒干了就下点油一起翻炒。盖上锅盖焖一下,盛出备用。

  3.另起锅倒油下五花肉煸出油,下大料、蒜、干辣椒爆香。

  4.煸炒大概1分钟后下调好的作料汁,翻炒均匀后下砂糖再翻炒一下子即可出锅。

  3.榨菜肉末蒸豆腐

  用料:豆腐、肉末、榨菜、高汤、葱、姜、生抽、蚝油、盐。

  做法:

  1.豆腐切块;肉末腌制一下子;榨菜切粒;葱姜切末。

  2.将榨菜均匀撒在豆腐块中。

  3.锅烧热后倒油,葱姜爆香,倒入肉末快划散,加生抽、蚝油、盐翻炒一会,末了加入高汤,使汤恰好没过肉末。

  4.把肉末连汤一起倒在豆腐上。

  5.上锅蒸10分钟,出锅后撒香葱即可。


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