首页 > 饮食减肥 > 减肥食谱 > 运动减肥食谱,帮助你科学减肥不反弹

运动减肥食谱,帮助你科学减肥不反弹

发布日期:2020/09/30来源:有信钱包瘦身减肥网

  减肥食谱早餐一:养分咸豆花

  质料:超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。

  做法:

  1、裙带菜泡发切小片,其他质料切末、小丁。

  2、嫩豆腐摊开水里煮1-2分钟。

  3、热锅少油,爆香葱姜蒜末,而后倒入别的配料炒半分钟,加适量生抽、糖、陈醋调味。

  4、将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里,浇上3料,稀饭的再加点事前炒好的松子、辣椒油、芫荽碎,吃前拌拌即可。

  减肥食谱早餐二:面包丁沙拉

  质料:全麦吐司1片、黄油、蒜末各适量、水煮蛋1个、杏仁碎随意的量、小西红柿6-7个、菜叶2片、黄瓜半根。

  做法:

  1、生菜叶2片、小西红柿6个、鸡蛋1个、芹菜1小段、黄瓜1小段,在意西红柿和黄瓜的本人选一种就行了,菜洗净后撕成小块、黄瓜切片、小西红柿对切、芹菜切厚片。

  2、鸡蛋煮熟,芹菜烫熟,鸡蛋煮好后切成小块。

  3、吐司两片,冰箱里如果有黄油,取一小块室温下溶化,再切点蒜末混合进入,在面包片上涂抹一层,烤箱预热至200度,放入面包片烘烤约8-10分钟,改用平底锅烘烤也是一样的。末了切成小丁就行了。

  

 运动减肥食谱  运动减肥食谱,帮助你科学减肥不反弹 减肥食谱


  4、取一个大碗,放入撕碎的生菜叶、小西红柿、黄瓜片、切好的鸡蛋、芹菜段、虾丁,加一点点盐、现磨的黑胡椒碎、橄榄油、末了挤上半个柠檬汁,拌匀后撒上烤好的蒜香吐司丁,再撒上少许小杏仁碎即可。

  减肥食谱中餐一:蘑菇菠菜意面

  质料:三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克。

  做法:

  1、锅中放足量水烧开,加5克盐和几滴橄榄油,放入三色螺旋面,按照包装袋上注释的时间煮熟后捞出滤水备用。

  2、洋葱、蒜头、火腿片切成碎,蘑菇切片、菠菜去根切段。

  3、热锅后进入橄榄油,油温后出洋葱、蒜末炒香,再倒入蘑菇炒软。

  4、倒入淡奶油,再进入适量净水煮开。

  5、下三色螺旋面和菠菜,加盐调味,翻炒1分钟后撒入火腿末和白胡椒粉拌匀即可。


相关文章

  • 吃什么长胖?小龙虾的热量会让人长胖吗?

    2020-10-17

      近年来,小龙虾越来越频繁地出现在我们的餐桌上。它真的又辣又辣,让人欲罢不能!小龙虾又辣又好吃,让人不小心吃得太多。除了小龙虾,还有各种各样的鲜虾,也是每个人吃海鲜的首选。有人会问,吃虾会让你变胖吗...[详情]

  • 吃芋头会胖吗?芋头快速减肥食谱

    2020-10-17

      秋天来了,芋头季节来了。除了甜月饼和浓普洱茶,中秋节当然需要芋头,这是最适合的节日。然而,芋头很容易给人高淀粉含量的印象。吃芋头会让他们变胖吗?  吃芋头不会胖:  芋头是一种多年生块茎植物,每1...[详情]

  • 快速减肥食谱,吸光你身体脂肪的15种食物

    2020-10-12

      除了节食和减肥,你真的不能多吃点食物吗?事实上,有些食物可以帮助我们消耗脂肪。现在为每个人寻找天然食物,帮助减少脂肪吸收,让你的衣服更时尚!  1.竹笋  卡路里:19千卡(100克可食用部分) ...[详情]

  • 只花4分钟,轻松搞定健康减肥食谱

    2020-10-12

      这种早餐材料非常简单,最大的优点是大部分材料都是现成的,不需要热加工。只要你有时间去超市,你可以提前准备好这些早餐,所以4分钟几乎是拍摄“准备”的全部时间,而实际花费的时间基本上为零。  材料:红...[详情]

  • 一周健康减肥食谱,安全瘦身不用担心

    2020-10-09

      (1)控制饮食和摄入低热量营养食品,减少饮食和“减少身体脂肪储存”  (2)通过喝茶、咖啡或增加忙碌来“增加身体脂肪的分解”。(3)减少脂肪的摄入,多做有氧运动。为了“促进身体脂肪的利用”  第...[详情]

减肥达人