首页 > 饮食减肥 > 减肥食谱 >红薯可以当减肥餐吃吗

红薯可以当减肥餐吃吗

发布日期:2020/03/25来源:有信钱包瘦身减肥网

  红薯当凝睇可以减肥吗

  用红薯代替凝睇是可以赞助减肥的,虽然红薯也含有富厚的淀粉,不过和米饭比起来红薯中含有大批的纤维、卵白质和维生素,这些都是可以赞助减肥的。

  红薯内部有大批的纤维,另有少许卵白质和维生素,非常要紧它另有许多淀粉,也是属于碳水化合物,不过它跟米饭比起来它的热量就要低许多,并且它的粗纤维会使你的肠胃蠢动,会使大便柔软,加倍易于排挤,赞助你的身材排毒。并且红薯还能够使你的血管加倍的健康,能够起到非常好的减肥的作用。

  红薯中,含有60%~80%的水分,10%~30%的淀粉,5%的糖分,及少量卵白质、纤维素、果胶等等;而大米含75%左右的碳水化合物,7%~%卵白质,1.3%-1. 8%脂肪,以及维生素B族等维生素,少量纤维素。不过红薯中除了维生素B族以外,也含有富厚的维生素A、胡萝卜素、维生素C、钾等微量元素,这是大米远远比不上的。另外100g鲜红薯,能产生99千卡热量;而100g大米,能产生116千卡热量。并且,大米的脂肪含量比红薯要高得多,单纯论热量的话,红薯更适合“瘦身减肥”。

u=2502872587,2770955202&fm=26&gp=0.jpg 红薯可以当减肥餐吃吗 减肥食谱

  吃红薯减肥的3个理由:

  1、热量低又能饱腹

  红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作凝睇还是副食,都是一种良好的减肥食物。每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4.因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

  2、富含均衡的营养

  红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠢动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。

  3、能阻挠糖类变脂肪

  由于纤维布局在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的分外功效。故而,营养学家称红薯为营养非常平均的保健食品,也是非常为抱负而又花消不大的减肥食物。

  晚餐是可以吃红薯的,烤红薯更好它是属于低热量的食物。红薯中种种营养成分相对多并且还具有润肠通便的功效,炊事纤维含量富厚,另外,红薯能够增加饱腹感削减晚餐对凝睇的摄入,关于减肥的人群来说效果非常好。因此每天晚上都可以适量的食用少许。

相关文章

  • 早餐这样吃 吃肉吃蛋也减肥

    2020-04-07

    早起女的丰富女王早餐早起的人习惯早起吃早餐,但是因为时间太早,他们经常在中午前感到饥饿。早餐推荐:覆盆子煎饼和奶油的组合-推荐饮料:咖啡-设计重点:提高饱腹感和延缓饥饿。-食谱(4):1。[...[详情]

  • 养颜瘦身汤

    2020-04-07

    @减肥汤的起源——“饭前一碗汤是最健康的”是中国人相信的养生原则。经过长期的生活体验,人们认为汤是对健康最有益的营养品。因此,喝汤已经成为中国人食疗、保健和健身的基本手段。根据不同的季节,人们可以根据...[详情]

  • 想要减肥少吃米饭效果会更好

    2020-04-07

    @以色列研究人员最近发表了一份研究报告,指出低碳水化合物饮食比低脂肪饮食有更多的减肥和控制胆固醇的效果。换句话说,少吃米饭比少吃肉更能减肥。  少吃米饭比少吃肉更减肥目前有三种基本的减肥方法:低...[详情]

  • 最新减肥秘方:红豆减肥

    2020-04-07

      这是一个最新的减肥方法,我是在女刊上看见的。但我对他做了改进。材料很简单!红豆是100克,仅此而已。制作方法;往锅里加水,煮沸,然后放入洗过的红豆。首先,用大火煮它。煮沸后,用小火代替,永远...[详情]

  • 怎么利用黑米瘦身

    2020-04-07

      黑米减肥论:一个人每天正常的卡路里消耗量几乎是2000卡路里或更多。如果你只消耗333卡路里,你将消耗大约1700卡路里。一千克脂肪=7700卡路里。粗略地说,你至少可以在4天内减掉1公斤。(...[详情]

减肥达人