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瘦身美味 三款Fit消夜

发布日期:2020/03/25来源:有信钱包瘦身减肥网
瘦身美味 三款Fit消夜 瘦身美味 三款Fit消夜 减肥食谱

  饱肚鱼片粥

1碗/160千卡

街上吃的鱼粥大多是草鱼或大鱼。

两种鱼都是低脂肪鱼,含有不饱和脂肪和低胆固醇,对心脏有益。此外,四块鱼片只有80千卡,比四块肥牛肉(200千卡)低得多。五谷杂粮含有糖,对大脑有稳定作用,所以喝粥和水可以让人放松并帮助他们睡眠。

  高纤麦皮加脱脂奶

3汤匙麦麸和半杯脱脂牛奶/170kcal

市面上许多速溶麦麸含糖量很高,所以选择时要小心。选择无糖和不含牛奶的麦麸。除了营养,还有2克纤维,很容易填饱肚子。不需要吃任何其他食物。此外,牛奶含有一种叫做血清素的氨基酸,它可以让大脑休息放松,让你昏昏欲睡。

  镇静香蕉

黄帝香蕉/50千卡

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