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自制减肥餐 减肥其实很轻松

发布日期:2020/03/26来源:有信钱包瘦身减肥网
自制减肥餐 减肥其实很轻松 自制减肥餐 减肥其实很轻松 减肥食谱减肥餐可以在家里做。这里有四种超级简单的减肥食品,可以帮助你在不挨饿的情况下减肥,并且远离节食。

  炒蘑菇

(1)将生蘑菇、金针菇、松茸和外国蘑菇放在特氟隆锅里煎。

(2)将蘑菇炒软,撒上胡椒盐,加入一些奶油。

(3)吃饭的时候,你可以倒些酱油,这样更美味。

这道菜富含膳食纤维和矿物质,非常适合做宵夜。

  南瓜汤

(1) 1/4小南瓜和1个大洋葱,每个切成0.2-0.3厘米的薄片。

(2)将南瓜在水中煮20分钟,煮好后用勺子压碎。

(3)加入汤和牛奶(加入2-3汤匙脱脂牛奶和半杯水),最后撒上胡椒粉和肉桂粉。

黑麦鸡肉三明治

(1)两片黑麦面包,每片涂上芥末(只有一面)。

(2)将l-2片鸡胸肉煮熟并切片。

卷起(2)莴苣,夹在(1)中完成。如果你能再加一片奶酪,味道会更好。

黑麦面包很硬,必须充分咀嚼,所以它适合作为慢食点心,而且富含纤维,不会给胃带来负担。

  酸奶果冻

烹饪时间:5分钟

原料:50克低脂谷物,30克覆盆子或其他浆果,75克低脂香草酸奶。

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