大米减肥法起源于1939年的大米饮食计划。这个饮食营的参与者接受了两到四周的治疗,包括肥胖症、糖尿病、心脏病、高血压和肾病的治疗。
因为强化饮食计划的成功,注册营养专家罗莎和她的丈夫罗伯特,心脏病专家——,发明了这种大米减肥方法,让有需要的人在家尝试一下。
大米减肥法是一种低热量、高碳水化合物、低盐、低脂肪、低糖、低蛋白质和天然食物的减肥方法。它的最初目标是治疗一些慢性病。
注意:这个方法不适合那些做过结肠切除手术和肾功能不良的人。
大米减肥法并不意味着你只能吃大米,大米只是这个减肥计划中的30种食物之一。大米减肥食品还包括全麦食品、大豆、水果、蔬菜、脱脂乳制品和瘦蛋白。富含纤维的食物,如全麦、水果和蔬菜,能让人感到饱足和满足。
大米瘦身法有几个过程:
第一阶段:
第一周的第一天:基础米粉(800卡路里,50毫克盐)两种淀粉食物,两种水果(早餐、午餐、晚餐)
接下来的六天:蔬菜米粉(1000卡路里,300毫克盐)
早餐:一种淀粉食物,一种水果,一种脱脂乳制品
午餐,晚餐:三种淀粉食物,三种蔬菜,一种水果
第二阶段:
第一周的第一天:基础 两种水果(早餐、午餐、晚餐)
接下来的五天:蔬菜米粉(1000卡路里,300毫克盐)
早餐:一种淀粉食物,一种水果,一种脱脂乳制品
午餐,晚餐:三种淀粉食物,三种蔬菜,一种水果
最后一天:蔬菜和米粉
早餐:两种淀粉类食物,三种蔬菜,一种水果
午餐:三种淀粉类食物,三种蔬菜,一种水果
晚餐:三种淀粉类食物,三种蛋白质类食物(或两种奶制品),三种蔬菜,一种水果
第三阶段:
接下来的四天:蔬菜米粉
接下来的两天:基础米粉加蔬菜米粉
米饭饮食不能为节食者提供足够的钙和维生素D,所以节食者应该每天补充多种维生素。
米饭饮食从每天800卡路里开始,然后逐渐增加。在维持阶段,每天摄入的热量是1200卡路里。
专家建议:如果每天摄入的食物少于1200卡路里,很可能会导致健康问题,所以你不能走极端。
那些减肥的人发现,与其吃油炸食品、咖啡、加工食品和糖,饮食更自然和健康,使整个人放松,偏头痛不再发生,纤维肌痛消失。
最初,低盐饮食是为了降低肾功能疾病患者的血压。低盐饮食可以降低体内的水分含量。普通人每天吸收7000毫克盐。在饮食的第一阶段,每天只摄入50毫克的盐,所以身体缺水,食欲变小。
专家的意见:
这种大米饮食可能很难单独实施。此外,每天摄入的热量少于1200卡路里,这将减缓人体的基本代谢,甚至导致溜溜球。低热量的饮食实际上很难维持,这可能导致蛋白质不足,或者由于意志力不足,一段时间后可能导致暴饮暴食。此外,和朋友出去吃饭时很难控制。此外,专家说这种饮食会导致身体瘦肌肉的减少。因此,瘦肉和低脂肪蛋白质的补充是非常重要的,在最初的20到30磅减肥中,绝大多数是水,只有一小部分是脂肪。因此,减肥的好处没有预期的那么多,而且还可能产生副作用。因此,在实施大米减肥计划之前,你必须咨询医生。
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