三日减肥餐食谱第一天：
morning:一片两面涂有花生酱的全麦面包，半个葡萄柚和一杯咖啡。
中午:半罐金枪鱼、一片烤面包和一杯咖啡。
晚上:半个花椰菜(直径8厘米)，十颗葡萄，十个扁豆，两片瘦肉，一个苹果，香草冰淇淋(薛璐的，90克，2.5美元)，一杯咖啡(雀巢的，不加糖和牛奶，我买了一公斤，65元钱，因为我发现买一个小盒子太不划算了，36克和20杯要13美元，我的可以做280杯)。
总结:早餐真的很棒。没有糖和牛奶的咖啡真的很苦。我在8: 30完成了它，到目前为止已经去了五次厕所。一个很大，另一个是黑色的。剩下的小号，在中间喝了一杯水。到目前为止，一切正常。
我吃完了午餐菜单上的食物，喝了一杯水后感觉很好。
晚上:我感觉有点多，可能是因为我胃口不好。
第二天：
早餐:半个香蕉、一个鸡蛋、一片烤面包和一杯咖啡。
午餐:一杯酸奶(蒙牛无糖)，二十多块饼干和一杯咖啡。
晚餐:两份热狗肠(给万伟科)，一半西兰花，十颗红葡萄，一半香蕉和一杯咖啡。
小结:我去过八次厕所，都很小。
第三天：
早餐:一个苹果，一个奶酪，两块苏打饼干，一杯咖啡和更多的水果
我把奶酪折叠起来夹在两块饼干中间，这让我感觉不一样。
中餐:一个煮鸡蛋、一份烤面包、一杯咖啡
晚餐:吃半罐金枪鱼(浸泡在矿泉水中的新鲜味道，前天剩下的半罐)、十颗红葡萄、半颗卷心菜、半根香蕉、一杯香草冰淇淋、一杯咖啡
总结:一大一小，一整天。
注意: ()表示我使用的品牌，不是必需的。
注意事项：
1，每天只在饭后或睡前喝两杯清水，否则，不要喝水。
2。用水煮生食。只用盐或胡椒调味。
3。替代品不得按照设定的顺序随意使用。
4。咖啡和茶不能加糖或挤奶。
5。这个政党有化学反应，不能随意改变。
三日减肥食谱解密：
这个食谱已经流行了很长时间，并且在沙龙里被讨论过很多次。它的主要原则是少吃碳水化合物，多吃蛋白质食物，多吃令人兴奋的食物，如咖啡和茶，以提高新陈代谢率。其中，选择的食物还考虑到高含量的胆碱，肌醇，精氨酸和其他促进脂肪代谢的成分。
为什么有人吃了没有效果？
每个人都有不同的体质，这很好。这种饮食主要是通过改变碳水化合物、蛋白质和脂肪的能量供应比例来减轻体重。因此，平日多吃碳水化合物的人会突然改变这种饮食，这有明显的效果。如果你吃很少的主食，吃得很少并且经常感到饥饿，那么吃这种饮食将没有效果。
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