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超强自搭五日减肥食谱

发布日期:2020/05/19来源:有信钱包瘦身减肥网

网民的减肥经历是一个很好的参考方法。这位网民通过有效的减肥食谱自己减肥,并在第五天轻松减掉6公斤脂肪。你也感动了吗?让我们看看她的减肥经验,并学习如何匹配有效的减肥饮食。

让我们简单介绍一下自己(开场白应该是这样的。这是我第一次写关于减肥的帖子。如果有什么问题,请随时联系我):

我来自山东,在武汉上的大学。在我美好的大学时光里,我的同学们“亲切地”称我为“山东大壮姑娘”(如果村民们看到我,请原谅我那些与乃弟关系密切的同学)。我是一个典型的大骨架,168厘米高,135公斤重的“傲人”身材,宿舍女生大多是娇小的人形,而我是一个典型的大屁股,粗腿,粗腰,四肢肥大,在大学期间有过无数次减肥经历,吃过减肥药(曲美布汀,康宝莱,减肥茶.),喝荷叶、普洱茶、番泻叶,最恐怖的时候还吃水果导向片,然后开始了我便秘的漫长旅程,伴随着开塞路近一年,身体很不好,皮肤也很不好

毕业后,我回家了,参加了工作,然后恋爱了,我的生活每天都在继续。我保持了133-136的体重(我在大学里取得了115公斤的辉煌成绩,但是后来我反弹了)。最后,我想拍一张结婚照(我丈夫和我计划在今年九月左右结婚)。毕竟,在我一生中只有一次,我终于下定决心要再次减肥,并且在春节后开始收集关于减肥的帖子。我疯狂地去参加减肥论坛,然后咨询我的中医朋友(我被减肥引起的便秘吓坏了)。我最终决定了自己的饮食计划。我选择了主持后的第一周,因为那是黄金周,现在是第五天。结果是显著的。6公斤,亲爱的朋友。这是我减肥历史上的一大突破。我的目标是在五一之前把它减少到115公斤(我会在五一那天和我丈夫拍结婚照)。现在我列出食谱,希望能帮助我想减肥的亲戚!

另一个提示:我经常提倡健康减肥。人们不能像我以前那样思考。对于减肥来说,习惯性便秘是最重要的。

第一天

早餐:早起(大约7: 00)两袋绿色果汁,一汤匙蜂蜜和一杯酸奶(混合在一起),用温水冲泡,空腹饮用,煮一个鸡蛋,大约一小时后去厕所

插入:这是第一天的减肥早餐。绿色果汁可以在网上找到,是一种富含膳食纤维和维生素的健康食品。能加速胃肠蠕动,促进新陈代谢,还能改善骨密度。此外,它还可以替代正餐。网上很多JM都是KND制造的,所以我丢了两个大包,准备了很长时间。

早上(9: 30左右),半个苹果(苹果更大)

午餐(11: 30左右):一碗薏米粥(薏米粥对减肥和排毒有好处),半碗虾仁炖豆腐(营养仍需保证),一杯西红柿下午茶:(3: 00左右):一杯普洱茶

晚餐(6: 00左右):一碗玉米粥,四分之一的木瓜, 一杯牛奶(也害怕乳房缩小)

就寝时间(10: 00左右) :一杯绿色果汁

锻炼:50个仰卧起坐,100次空中骑行

第二天早餐:两袋绿色果汁酸奶,一杯全麦吐司,两片煮鸡蛋

早晨:猕猴桃(减肥水果,尤其是细腿,好东西)

午餐:紫菜蛋羹碗(晚餐前的汤,丰盛的感觉),炒豆芽一小盘, 米饭半小碗

下午茶:普洱茶杯(很快就要饿了,再来一杯绿色果汁,这让人容易觉得饱了)

晚餐:冷菠菜(这也是一个减肥的好菜),一碗虾冬瓜汤,一杯酸奶

就寝时间:绿色果汁杯

练习:跳绳10分钟,50个仰卧起坐。 空气中100圈“第三天”早餐:一袋绿汁牛奶、一碗燕麦片、一个煮鸡蛋“早上:一个苹果”午餐:一碗鱼头豆腐汤、一小盘肉丝和青椒、半碗珍珠麦片粥“下午茶:一杯普洱茶、一杯猕猴桃”晚餐:一杯绿色果汁酸奶、四分之一木瓜代餐“第四天”早餐:一袋绿色果汁蜂蜜和一汤匙。一碗玉米粥,一个煮鸡蛋,一小盘泡菜“早上:一个橘子”午餐:一碗南瓜粥,一小盘炒卷心菜,一小盘酸奶

锻炼:跳绳10分钟,仰卧起坐60分钟,在空中蹬自行车120次“第五天”,也就是今天,称重后,我决定用不到5天的时间写这篇文章,重6公斤。“早餐:一袋绿色果汁,一杯自己榨的橙汁,一个煮鸡蛋,一碗珍珠麦片粥”早上:一个小香蕉“午餐:一小盘蘑菇豆腐,一小碗馄饨(大约7或8个形状),一个猕猴桃“下午茶:我忙着写帖子吃

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