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用红薯减肥 1个月瘦8斤

发布日期:2020/05/22来源:有信钱包瘦身减肥网

有些人用红薯代替大米,一个月后,他们瘦了8公斤。这里有几个用红薯减肥的方法。我希望你能继续在美味的食物中“享受瘦……”红薯热量低,有饱腹感。无论是作为主食还是副食,它们都是很好的减肥食品。

1,红薯粥

材料:鲜红薯250克,大米100克。

烹饪步骤:

将红薯洗净(红皮和黄心是最好的),将皮切成小块,加入水,煮稀饭。

饮食:最好在减肥期间早晚食用,为期1个月。

2。红薯泥

材料:红薯泥500克,猪油25克。

烹饪步骤:

将红薯洗净(红皮和黄心是最好的),将皮切成小块,加入水,煮稀饭。

2。将锅里的油加热,加入土豆泥,翻炒至水蒸气变干,加入油继续翻炒至土豆泥看起来像鱼子,快速均匀翻炒。

特点:黄色、红色、油性、甜美可口。

食用方法:红苕泥可作为主食,然后与蔬菜和清汤混合食用,可长期食用。

材料:红薯1公斤,洋葱(切片)1/4,肉汤400毫升,牛奶100毫升,油1/2大勺,盐、胡椒粉各少许,黑芝麻适量。

材料:红薯1公斤,洋葱(切片)1/4,肉汤400毫升,牛奶100毫升,油1/2大勺,盐、胡椒粉各少许,黑芝麻适量。

烹饪步骤:

将红薯洗净(红皮和黄心是最好的),将皮切成小块,加入水,煮稀饭。

2。将黄油放入锅中,放入洋葱,用中火炸软,加入红薯,炸至半透明。

3。加入高汤,用弱中火煮。当红薯变软时,拿出一小部分来装饰。将剩下的捣碎放入容器中,加入牛奶、盐和胡椒。

4。倒入容器中,放入装饰性的红薯和黑芝麻。

4。材料:1公斤红薯,1.5公斤大米,2汤匙葱屑,1汤匙油和1/2汤匙盐。

烹饪步骤:

1。将红薯洗净,切成块,沥干水分。

将红薯洗净(红皮和黄心是最好的),将皮切成小块,加入水,煮稀饭。

3,加入适量的水,然后把米饭倒在红薯上,用小火煨。

甘薯营养表

据测量,每100克甘薯只含0.2克脂肪,相当于大米的1/4。因此,甘薯是低热量和低脂肪食品的领导者。此外,红薯还含有均衡的营养。例如,维生素A、B和C、纤维素以及钾、铁和铜等10多种微量元素。纤维素在刺激肠蠕动和促进顺利排泄方面起着很好的作用。同时,由于纤维结构不能在肠道中被吸收,它具有防止碳水化合物变成脂肪的特殊功能。因此,营养学家称红薯是最均衡的健康食品,也是最理想和最便宜的减肥食品。

蛋白质1.7克

水72.8克

蛋白质1.7克

脂肪0.3克

碳水化合物24.3克

纤维素3.0克

维生素C 22.7

卡路里105千卡

维生素E 0.3

卡路里105千卡

钙22毫克

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