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DIY减肥汤 越吃越瘦

发布日期:2020/05/21来源:有信钱包瘦身减肥网

1.减肥美味——南瓜饭

原料:1个南瓜,100克粳米和50克鸡肉。20克洋葱、15克扁豆、15克胡萝卜、适量精盐、酱油、色拉油、料酒和鸡精。

制备方法:( 1)将抛光的圆粒大米洗净,在清水中浸泡约2小时,待其浸透后取出水

(2)洋葱。将小扁豆和胡萝卜分别洗净,切成小块

(3)将鸡肉洗净,切成小块,放入碗中,加入适量精盐、酱油、色拉油、料酒和鸡精,混合均匀,腌制调味

(4)将南瓜洗净,自上而下切成三分之一,挖出瓜瓢,做成南瓜杯

(5)将锅放在火上,加入少许色拉油, 油热后加入切碎的洋葱、小扁豆和萝卜丁,翻炒均匀,然后加入鸡肉,待鸡肉煮七次,然后加入粳米翻炒。 直到米饭变得有点硬

(6)将蒸笼放在大火上,放入南瓜杯,用大火蒸10分钟,然后用中火继续蒸30分钟,待米饭和肉煮熟腐烂后取出。

功效:南方富含纤维和低糖食物。它不仅能满足食欲,而且不用担心脂肪的增长。

2、健康肌肤与减肥——珍珠大麦橙汁

原料:500克无籽柑橘,150克珍珠大麦,白糖和桂花卤水。适量淀粉的制备方法包括以下步骤:( 1)将无籽柑橘洗净,剥去外皮,破碎成块,剥去薄皮,切成小块

(2)将薏苡仁洗净,放入碗中浸泡至软

(3)将适量清水加入锅中,加入浸泡过的薏苡仁,用武火煮沸,用小火慢慢煮沸,待薏苡仁成熟腐烂后,加入白糖、桂花卤水和橘子块,再次煮沸,然后用淀粉将混合物增稠。搅拌均匀后,即可出锅食用。功效:该汤具有增进食欲、健脾、润肤的功效,能促进人体新陈代谢,有效预防肥胖。减肥黑发——素炒豆芽

原料:豆芽500克,姜片、精盐、酱油、白糖、花生油适量

。其制备方法包括以下步骤:( 1)将豆芽放入清水中,预煮去皮,捞出水,去根毛

(2)将豆芽放入锅内的水中,加热后加入花生油,当油达到50%时,将豆芽倒出。翻炒时加入酱油、精盐、姜片和少量水,直至半熟。继续翻炒直到豆芽成熟。效果:这道菜酥脆爽口。经常吃不仅可以减肥,而且有更好的乌发效果。减肥降脂——豆腐银杏栗子汤

原料:豆腐2片,银杏38克,栗子肉225克,冬菇6片(用软水浸泡),瘦肉150克,生姜2片,盐适量

制备方法:(1)。将银杏去壳,在沸水中浸泡一会儿,然后取出。脱去衣服和心脏。将栗子肉在沸水中浸泡一会儿,然后脱去衣服。将瘦肉洗净,热烫,然后漂洗。将适量水煮沸,加入豆腐、银杏、栗子肉、冬菇、瘦肉和姜片,煮沸后用文火煮2小时,用盐调味。

功效:汤能促进液体生成,滋润干燥。它可以为节食者补充营养和去除脂肪。

5。美腿汤——冬瓜蔬菜汤

原料:冬瓜1000克,瘦肉250克,薏苡仁100克,发菜25克,精盐和味精各适量

制作方法:(1)将瘦肉洗净,切成小块,用沸水略烫,洗净血

(2)冬瓜洗净,去皮切块;将薏米洗净

(3)将发菜浸泡在清水中半分钟,然后去除杂质并清洗

(4)将锅放在火上,加入适量开水,将锅加热至沸腾后加入冬瓜片、瘦肉和薏米,盖上锅盖煮10分钟左右,然后用锅盖炖2小时,然后加入发菜,继续煮15分钟

(5)加入炖汤、醋、精盐、胡椒和辣椒油来调节口味;食用前5分钟加入牛肉片和菠菜片,去掉花椒,煮沸。把它从锅里拿出来,放在碗里。在每个碗里放半个煮鸡蛋,并在上面撒上芝麻油。

功效:这种汤咸、酸,对口腔有益。它不仅能刺激食欲,还具有很好的减肥效果。

7。杨彦瘦身汤

原料:冬瓜皮900克,鸡肉1只,瘦肉150克,冬菇10只,红枣15只,姜片2片,盐适量。

制备方法:(1)将鸡去皮,瘦肉洗净后用水冲洗

(2),去菇蒂,用水浸泡3小时或1夜(菇水不可沥干)

(3),去红枣仁备用

(4),将冬瓜皮切段

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