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DIY“瘦”司 越吃越瘦

发布日期:2020/05/21来源:有信钱包瘦身减肥网

你对即将到来的夏天有什么计划?你已经开始把减肥提上日程了吗?如果通过药物减肥的方法不能让你变瘦,尝试通过吃——DIY寿司来减肥。

DIY Fish Seed Wrapped Rice

事实上,寿司是最通用的减肥食品。只要你用心,你就能不断创造新的东西。用鱼籽包裹米饭的方法也很简单。如果你想吃东西,你需要注意。自己动手做的乐趣应该比吃东西的乐趣更让人无法抗拒。

原料:

4片紫菜,少盐萝卜,100克金枪鱼籽,适量醋和2份寿司饭。

制作过程:

1。将紫菜两面用火稍微烤一下使其变干,切成两半

2,将咸芜菁分别切成薄片

3,将一半紫菜水平放置在寿司卷帘门上,用手在紫菜上撒一些醋。将米饭薄薄地铺在紫菜上,离开外面约2厘米,不铺米饭

4,将咸萝卜条和金枪鱼籽放在米饭的中间部分,用手压实

5,将紫菜从里向外卷成一个薄圆筒,用手的左右两端压实米饭,用手碾压

6, 用小刀将成形的紫色蔬菜卷切成几块,放在盘子里,“玫瑰”生鱼片寿司,“玫瑰”生鱼片寿司是所有女性的最爱,不仅因为它色泽鲜艳,还因为它操作极其简单,外形美观,而且“原材料:2片金枪鱼肉,1片鲷鱼肉,1/2汤匙鲑鱼蛋,1/2汤匙小鱼蛋,适量沙拉酱和适量辣根酱。

制作过程:

1。在每块鱼片的中间涂上辣根酱,放入寿司米饭,轻轻按压,翻转,将鱼片朝上,轻轻按压两侧的拇指和食指,将其做成圆形。

原料:

3。再拿一勺小鱼蛋,放在生鱼片卷上或者装饰一片黄瓜。

制作过程:

首先,寿司的“馅料”是由高营养、低油、低脂肪的海鲜和蔬菜制成的。补充多种矿物质和维生素,同时减少热量摄入。

其次,它是寿司的白米部分,这是寿司减肥的秘密。大米是人们日常生活中的主食,甚至在减肥过程中也是如此。它富含营养,如淀粉、蛋白质、维生素、矿物质等。并且是人体热能的主要来源。将米饭放入冰箱,在2-4℃条件下储存一段时间后,米饭中的淀粉变得特别不利于人体吸收。其原理是:淀粉在60℃ ~ 80℃的水溶液中膨胀分裂,形成均匀的糊状溶液,糊化后形成糊化淀粉。糊化淀粉容易被酶消化,然后被人体吸收。

当糊化淀粉置于2℃ ~ 4℃时,会变得不透明,甚至产生沉淀现象,即淀粉老化。食用老化的淀粉后,热量的吸收会大大减少,给人的胃带来一种舒适的饱腹感,但其中的蛋白质在这些过程后几乎没有损失。维生素组仍将被吸收。换句话说,像寿司这样冷藏了一段时间的白米很少释放热量,但所需的营养并没有减少。

DIY多彩水果寿司

水果是最美丽的食物之一。如果你把五颜六色的水果和寿司结合在一起,还有什么比这一切更完美呢?如果你是一个新手,不知道如何揉捏一个饭团,你不妨先学这个简单的,感受一下饭团的内聚力。第一,它容易学,第二,它小巧玲珑,一个接一个,充满夏日乐趣。不要错过美容和减肥秘诀,现在就动手做吧。

原料:

1碗珍珠米,根据你喜欢的口味选择适量的水果和一些保鲜纸。

制作过程:

1。首先把水果切成圆形块。

原料:

3。将水果片和饭团折叠在保鲜盒上。

制作过程:

5。打开保鲜盒,水果寿司就完成了。

正宗的韩国寿司

鸡蛋和紫菜绝对可以搭配正宗的韩国口味。事实上,自己动手做美味减肥的韩国寿司并不遥远。不要犹豫要瘦,现在就开始。

紫菜(寿司)、腌萝卜、黄瓜、鸡蛋、火腿、蟹黄、芝麻油、沙拉酱、苹果v

制作过程:

2.取出煎蛋,放在平板上。那么一切都是一分为二的。最后,把它卷起来备用。

3。然后把配料一个一个地切成条。将紫菜放在竹帘上。然后在紫菜上涂上芝麻油。

4。米饭不能太软,所以很难包起来。当饭凉了,加入一点苹果醋,不要太多。

5。均匀涂上芝麻油后,将米饭铺在紫菜上。记住,当你第一次放米饭时,你的手会粘在米饭上,这是不方便的。你可以戴一副一次性手套。

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