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午餐吃这些 吃到再饱都不怕胖

发布日期:2020/05/22来源:有信钱包瘦身减肥网

什么是有效的减肥食谱?你知道一种营养健康的减肥食谱吗?哪种食物不油腻?以下饮食绝对是一种有营养的饮食.

饮食-双菇凉瓜丝

原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,酱油、生姜、糖、香油适量。

生产方法:

(1)将瓜沿丝切成细丝,姜片切成细丝;

(2)将香菇浸泡,切丝,将金针菇切去尾端,洗净;

(3)将姜丝放入油中炸熟后,加入冷瓜丝、冬菇丝和盐炒一会儿;

(4)加入金针菇一起翻炒,加入调味料翻炒均匀后食用。

功效:香菇和金针菇能降低胆固醇;甜瓜富含纤维素,可以减少脂肪吸收。

减肥食谱-香菇冲豆腐

原料:豆腐300克,蘑菇3只,榨菜、酱油、糖、香油和淀粉适量。

生产方法:

(1)将豆腐切成方形小块,中间挖空;

(2)将洗净浸泡过的蘑菇切碎,榨菜切碎,加入调味料和淀粉,混合均匀得到馅料;

(3)将馅料放入豆腐中心,放在盘子上,蒸熟,倒入酱油和芝麻油即可食用。

功效:香菇可以降低胆固醇,豆腐有利于减肥。

减肥饮食-枸杞烧烤鱼

原料:1条鲫鱼、12克枸杞、适量大豆油、葱、姜、盐、胡椒粉和味精。

生产方法:

(1)将鲫鱼去内脏和鱼鳞,洗净,葱切丝,姜切碎;

(2)加热油盘,将鲫鱼煎至微黄,加入葱、姜、盐、胡椒和水,煨一会儿;

(3)加入枸杞,煨10分钟,然后加入味精食用。

功效:枸杞可以预防和治疗动脉硬化,鲫鱼脂肪含量少,有利于减肥。

减肥食谱-木耳豆腐汤

原料:木耳25克,豆腐200克,少许盐,鸡汤1碗。

生产方法:

(1)将黑木耳用水洗净,将豆腐切成小块;

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