减肥饮食是最简单也是最适合懒人的减肥方法。然而，如何制定合理有效的减肥食谱呢？让我们根据你的体形来决定。让我们看看哪一个适合你。
A:脂肪类型——这种类型是脂肪堆积的第一组。如果你喜欢淀粉食物，少做运动，你怎么会错过这个菜单呢？
day-1:早餐:1杯新鲜豆浆* 1个苹果。
午餐:蒸豆腐4块*米饭1碗*番茄汁1杯。
晚餐:1碗白饭*牛肉粉丝赞*泡菜。
day-2:早餐:1杯低脂牛奶* 2片面包。
午餐:一碗*一杯低脂酸奶，放在蛋清的东边。
晚餐:2片面包* 1碗豆腐汤* 1碗肉丝米粉。
day-3:早餐:5个草莓* 1个鸡蛋。
午餐:豆腐汤*杂沙拉。
晚餐:小米汤* 1个全麦方袋。
即使在减肥的过程中，你也应该吸收足够的营养。
B——肌肉型。
day-1早餐:1碗牛奶麦片* 1个苹果。
午餐:一碗鸡肉面条*沙拉。
晚餐:一碗白饭*煮蔬菜*芹菜和鸡柳。
day-2早餐:两片全麦面包*土豆鸡蛋沙拉。
午餐:1碗瘦肉粥*煮蔬菜。
晚餐:1碗红米*菠菜瘦肉汤* 1个橘子。
day-3早餐:杂沙拉* 1个鸡蛋。
午餐:红米*油炸鳕鱼。
晚餐:瘦肉和蔬菜赞美1个苹果。
C——水肿型
新城代谢缓慢，体内储存过多水分，因此应减少食用腌制或咸的食物。
第一天早餐:5个新鲜李子* 2片烤面包。
午餐:红米*紫菜汤*蘑菇蛋。
晚餐:米饭*洋葱番茄*水煮鱼片。
第二天早餐:5个李子* 1个鸡蛋。
午餐:红米*芹菜和鸡柳。
晚餐:蔬菜和海鲜赞* 1个苹果。
day-3早餐:脱脂牛奶麦片* 5颗草莓。
午餐:1袋葡萄干*小米汤
晚餐:黄瓜沙拉* 5个李子。
按血型分类:A ——型多吃蔬菜，少吃肉，因为它的消化能力低，胃酸不足。过多的肉只会积累身体脂肪。
早餐:1碗鲜奶皮* 5颗草莓。
午餐:洋葱虾*黄瓜沙拉。
晚餐:冷冻豆腐*3份鱼排1片*米饭1碗。
减肥饮料:乌龙茶。
B——型最喜欢肉，喜欢剧烈运动，消化能力强，多吃西红柿和高蛋白食物，有助于新城抗氧化和改善新陈代谢。
早餐:番茄奶酪火腿三明治1 *苹果芹菜沙拉。
午餐:鸡肉沙拉*李子5 *蔬菜汁。
晚餐:番茄、洋葱、西兰花和米饭。
减肥饮料:热柠檬茶。
AB型:混合A型和B型性格。这种鱼肉补充蛋白质。
早餐:小米汤*草莓5 *橘子1。
午餐:泡菜，鸡蛋丝，黄瓜配米饭
晚餐:4片鱼*米饭。
减肥饮料:热菊花茶。
B ——酸奶是最好的减肥助手！
早餐:蔬菜汁*鸡蛋。
午餐:酸奶*沙拉
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