节食减肥不再流行,而“吃美味的食物,保持苗条和健康”是当前流行的健康减肥生活方式。研究证明,只要你吃适合你血型的“凝集素”食物,它将有利于肠胃的消化,使身体不会积累过多的脂肪,使你瘦得像个模特一样快!
A型血:红薯沙拉
红薯是减肥的灵丹妙药。因为有些淀粉在烹饪后会发生变化,与生食相比,它能增加40%左右的食物纤维,从而能有效地刺激肠蠕动和促进排便。此外,甘薯中的膳食纤维和果胶还具有防止糖转化为脂肪的特殊功能。
此外,红薯的热量只有大米的1/3,冷藏时热量更低。想用A型血减肥的人可以吃它们,享受美味的食物。
材料:红薯、芒果、花生、甜椒、甜洋葱和香菜
方法:1。将土豆和芒果去皮,切成丁备用(大约3个红薯和1个芒果);将甜椒和洋葱切碎备用。
2。将橄榄油和酸橙汁倒在步骤1中的材料板上,撒上肉桂粉、孜然粉和豆蔻粉,放入烤箱。
3。将食物锅从烤箱中取出,自然冷却,轻轻搅拌使其温度均匀。
4。撒上花生,用芫荽装饰。
TIPS 1。甘薯必须彻底煮熟,因为甘薯中淀粉的细胞膜很难在没有高温破坏的情况下被消化。
2。为了防止腹胀,红薯可以在少量盐水中浸泡10分钟,然后用清水漂洗两次,食用前煮熟。
b型血:迷你沙拉
虽然b型血的人是美味食物的宠儿,但一般饮食更合适。然而,由于他们性格的起伏,他们容易暴饮暴食,导致肥胖。因此,他们的饮食结构应该以大量的蔬菜和水果为基础,适当食用海鲜和坚果可以让他们快乐。因为它的懒惰,这种简单易做的沙拉非常适合B型血的人。
材料:虾,橙肉,混合绿叶沙拉,核桃仁,橄榄油,红洋葱,雪莉醋
练习:1。将绿叶沙拉洗净,沥干水分备用;剥橘子皮,把果肉带走备用。将新鲜虾的背肠取出,用橄榄油翻炒,以备后用。
2。将上述材料混合在一起,倒入橄榄油、雪利酒醋和葱,混合均匀。
3。撒上蒸好的核桃仁。
TIPS在做沙拉时,为了方便彻底地排水以免影响味道,边肖特别推荐了一种新武器“蔬菜干燥机”。它的工作原理非常类似于洗衣机的干燥功能。将网篮放入碗中快速旋转,脱水后的蔬菜非常干燥。目前,它在宜家和特殊住房出售。
O型血:卷心菜煎金枪鱼
金枪鱼肉脂肪和热量低,蛋白质和其他营养成分高。这是0型血的人轻松减肥的理想选择。与欧芹搭配能促进消化,不仅能保持苗条的身材,还能平衡身体所需的营养。
卷心菜含有更多的蛋白质,更低的糖含量,几乎没有淀粉。生食可以保持更多的维生素完整,是0型血饮食的首选。
材料:金枪鱼、紫甘蓝、胡椒、欧芹、卷心菜
练习:1。用盐、胡椒、切碎的新鲜欧芹腌制新鲜金枪鱼超过一个晚上。
2。将橄榄油放入锅中加热,沥干金枪鱼,在切片前尽快(不超过1分钟)油炸。
3。将紫甘蓝和卷心菜以1: 1的比例切碎,加入糖、醋、甜椒、欧芹粉、姜粉和葱段,腌制1小时以上,拧干水分,加入低脂蛋黄酱。
TIPS欧芹不是芹菜,也叫芫荽。它的叶子富含维生素c和铁,可以用来装饰菜肴、沙拉和汤。颜色为绿色,有明显的香味。可食用部分是嫩叶和嫩茎,可生吃或与肉一起烹调,也可用作菜肴的干调味料或汤和其他蔬菜食品的调味料。
AB型血:拥有蜂蜜鲑鱼
AB型血的人生活抑郁,因为他们结合了A型和B型血的双重特征,充满矛盾和冲突。
科学家发现鱼,尤其是像鲑鱼这样的深海鱼类,不仅仅是g
材料:鲑鱼、有机小土豆、马槟榔、卷心菜、腌黄瓜、蒜泥蛋黄酱、橄榄油、柠檬汁
方法:1。将新鲜三文鱼切片,加入切碎的卷心菜,加入盐和糖,腌制一夜。
2。将有机小土豆煮熟,切成小方块备用。将腌黄瓜和西葫芦切碎,加入小土豆。加入蒜泥蛋黄酱,搅拌制成土豆沙拉。
3。将三文鱼卷成花状,放在小土豆沙拉上。将红洋葱和大葱切碎,与橄榄油和柠檬汁混合,蘸上。
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