许多人的苗条身材受到损害，因为很难抵制美味食物的诱惑。事实上，美食没有错。你的饮食出了问题。如果你想变得苗条，你只需要在饮食上更加努力。这里有一些减肥食谱，让你在保持苗条身材的同时享受美味的食物。
减肥食谱
第1 1 1号。早餐包括一个煮鸡蛋、一杯牛奶、半个苹果或一些土豆火腿沙拉酱。中国菜由一碗米饭和蔬菜组成。晚餐在7点钟供应，这类似于中国菜，但是仅仅7到8分钟就足够了。9点以后你不能吃任何东西，除了水果4。睡觉前你可以喝一杯果汁(你可以榨柠檬汁和两个小红莓)(味道很好)。记住不要加糖。配合适度运动
第二(酸奶饮食疗法)1。起床后.两杯水。早餐.蔬菜汁200毫升3。中餐.酸奶500克4。主餐.蔬菜汁200毫升5。睡觉前.1-2杯水
还有三种方法: (1)普通午餐早餐蔬菜汁200毫升；午餐是正常和适度的。晚餐500克酸奶(2)普通晚餐早餐200毫升蔬菜汁；午餐酸奶500克；晚餐适量(3)早晚餐酸奶早餐酸奶200克，蔬菜汁200毫升；午餐是正常和适度的。晚餐300克酸奶和蔬菜(不含油)通常供应3-7天，以恢复正常饮食
3号(苹果餐)1。早餐:瓶牛奶(或无糖咖啡)和一个煮鸡蛋(或茶叶蛋)。apple :从中午12:00开始，每两个小时吃一个苹果，直到晚上8: 00，总共五个苹果。一片全麦吐司、一个煮鸡蛋、一杯脱脂牛奶、一杯茶(也可以用健怡可乐)2。一杯脱脂牛奶、一杯煮金枪鱼(也可以使用等量的鸡胸肉)和一份煮青菜、一份水果(番石榴或苹果、西红柿)、一杯茶(也可以使用健怡可乐)和3点的晚餐菜单。然而，吃淀粉和肉是被禁止的。你通常可以在5天内减掉6公斤，但是你必须每天至少喝2500-3000毫升5号蜂蜜。1.人在第一天喝蜂蜜(你可以泡茶)。2.人在第二个3天吃正常的食物(但是你不能吃太多)。3.人在第四天喝蜂蜜。4.人在第五个6天吃正常食物，通常每周会减少3-4公斤。如果你真的不能忍受食物被切断，你只能每天一餐喝蜂蜜
6号(中药饮食)。1.决明子2盎司，炒山楂3盎司，陈皮2盎司和甘草2片。2.将六碗水烧开，转小火煮三分钟，然后立即倒出，以防药汁被药渣吸收。3.每天吃一片。如果出现腹泻，你可以每隔一天吃一次。服用这种药时，你需要少吃甜食、油炸食品和淀粉/睡前禁食4小时/等到你达到理想的体重，然后只要你把决明子和大麦茶一起炒，你就可以防止发胖。
1。每天洗澡后，最好把身体拍成杯状。3.你只需要轻拍你的大腿内侧。4.你应该在饭前一个小时和饭后两个小时轻拍你的腹部(也就是说，在你的胃被消化后，不会有损伤)
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