我以前最重的时候体重是120公斤。后来,我研究了一份菜单,合理地安排了我的饮食。我坚持了下来。嘿嘿,我的体重一直保持在88-92公斤,我仍然很健康。
所以在这里我想告诉我那些正在节食和少穿衣服的姐妹们不要这样做,那样会导致营养不良和贫血、胃病等。因此,合格的饮食是最健康的减肥方式。让我们谈谈我做的菜单。
星期一:早餐一碗豆浆,两片荞麦面包,一个鸡蛋
青菜炒菠菜,(胡萝卜和黄瓜炒鸡丁),白菜炒木耳,醋炒绿豆芽
晚餐蔬菜炒胡芦巴,冬瓜汤,一根黄瓜生吃,洋葱拌豆腐
星期二:早餐白米粥,配自制提神小菜(黄瓜条,胡萝卜和香菜盐腌)
青菜炒芹菜,西红柿炒鸡蛋, 晚餐炒生菜、炒白菜、粉丝汤、土豆丝、冷炒白菜心
周三:早餐鸡蛋汤、馒头片
青菜炒西兰花、黑木耳炒白菜、青蒸草鱼、猪肉丝炒青椒
晚餐榨菜肉丝汤、冷拌黄瓜、麻婆豆腐、炒莲藕片
周四:早餐红薯枸杞粥、酸菜
红烧鲤鱼、炒荷兰豆、麻辣菠菜、炒甘蓝
冬瓜排骨汤
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