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夏季减肥不可缺少三大食谱

发布日期:2020/08/26来源:有信钱包瘦身减肥网

夏天很热,节食是减肥最好最酷的方式。这里有三种食谱:百合炒南瓜,南瓜有减肥、降血糖的功能;用瘦肉和山药炒黑木耳,山药有减肥和降血糖的作用;虾仁炒苦瓜、苦瓜具有减肥、抗癌和降血糖的功效。

油炸苦瓜配虾

[材料]一个苦瓜和一个小虾。

1。苦瓜洗净,切成两半,去掉里面的果肉。

2。将苦瓜切成薄片。

3。虾米洗净过滤。

4。将油放入锅中加热,加入虾,翻炒均匀。

5。加入苦瓜,翻炒均匀。

6。用盐和鸡精调味。

苦瓜具有减肥、抗癌和降血糖的功效。苦瓜富含维生素B、C、钙、铁等。李时珍说,苦瓜具有“清热、抗疲劳、清心明目、益气壮阳”的功效。经研究,具有明显的降血糖作用,对糖尿病有一定疗效。它还具有一定的抗病毒能力和抗癌作用。苦瓜熟食性温,生食性寒,脾虚胃寒者不宜生吃。此外,孕妇应该小心饮食。一个苦瓜含有——种高能量脂肪清除元素,相当于黄金的0.4%。如果你每天吃几个苦瓜,无论你怎么吃或怎么睡,你都不会变胖。

 百合炒南瓜

[材料]半个南瓜,4朵百合,3克盐,15毫升油

1,将南瓜切成两半,剥去外皮,挖出里面的果肉,切成薄而合适的片。

2。将百合削成花瓣,去掉外面的棕色部分,洗净。

3。将锅里的水用大火烧开,加入百合,热烫2分钟,取出沥干水分。

4。在煎锅里加入油,在70%热的时候加入南瓜片,翻炒均匀。

5。加入一些水,稍微盖住南瓜。用大火煮沸,用小火煨7-8分钟,直到南瓜变软。

6。锅里还有少量的汤。加入百合,炖2分钟。加入盐。用大火搅拌2分钟,使汤变干。

南瓜可以减肥和降低血糖。南瓜富含微量元素钴和果胶。钴含量相对较高,这是任何其他蔬菜都无法比拟的。它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素。经常吃南瓜有助于预防和治疗糖尿病。果胶可以延缓糖和脂肪在肠道的吸收。

百合具有营养、镇静、降血糖的作用。百合不仅含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养成分,还含有一些特殊的营养成分,如秋水仙碱等生物碱。这些成分对人体作用全面,不仅具有良好的营养和滋补作用,而且对秋季气候干燥引起的各种季节性疾病也有一定的防治作用。

根据中医的说法,鲜百合具有养心安神、润肺止咳的功效,对病后虚弱的人非常有益。

瘦肉山药炒木耳

[料]山药300克,浸泡木耳200克。

1。将瘦肉切片,用生猪肉、料酒和水淀粉腌制10分钟以上。

2。山药切片备用。

3。将黑木耳用清水浸泡软化,去根,撕成小块,清洗。

4。当锅里的油变热时,加入肉片,翻炒至颜色完全改变,然后放入锅中备用。

5。向锅里加入少许油,加入山药和木耳,翻炒均匀,加入少许水,翻炒至熟。

6。加入肉片,翻炒均匀。用盐和鸡精调味。

山药有减肥和降血糖的作用。山药又称山药、山药。它性质温和,味道香甜。其块茎富含多种必需氨基酸、蛋白质和淀粉,并含有粘液、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C、钙、磷、铁、碘等矿物质,能为人体提供多种必需营养。

山药的特点是能够提供大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白,对人体有特殊的保健作用。可防止心血管系统脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。

因此,山药是非常理想的减肥健美食品。山药对女性来说,它含有足够的纤维,食用后w

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