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3天减9斤的快速减肥食谱

发布日期:2020/08/27来源:有信钱包瘦身减肥网

在美国,这种神奇的“三天饮食”已经流行了22年。时间测试证明它的卡路里、糖和能量都很低。

“3天快速减肥饮食”是一个详细的饮食计划,要求使用者严格遵守。食物的数量必须控制得恰到好处;如果太多,它将不能减掉10磅。

同样,即使你不饿,你也应该按时吃饭。分量不足可能是不好的。3天后,在接下来的4到5天内恢复正常饮食,然后进入下一个3天饮食计划。(1磅大约是0.9公斤)

食谱如下:

第一天早餐喝黑咖啡或茶时,加入1-2包糖或1/2个葡萄柚或葡萄柚汁,午餐时加入1片吐司和1汤匙花生酱,1/2杯金枪鱼,1片吐司黑咖啡或茶,加入等量的调味剂。晚餐时加入1-2包糖或等量的调味剂3盎司瘦肉或鸡肉1杯绿豆或绿豆1杯胡萝卜1杯苹果1杯香草冰淇淋第二天早餐时加入黑咖啡或茶。添加1至2包糖或等量的调味剂1个鸡蛋1/2根香蕉1片吐司

午餐1杯奶酪或金枪鱼8片

晚餐2根牛肉香肠1杯花椰菜或卷心菜1/2杯胡萝卜1/2根香蕉

第3天

早餐黑咖啡或茶。添加1-2包糖或等量的调味剂5块普通大小的咸饼干1块奶酪1个苹果

午餐黑咖啡或茶,添加1-2包糖或等量的调味剂1个煮鸡蛋1块烤面包

晚餐1杯金枪鱼1杯胡萝卜1杯花椰菜1杯甜瓜1/2杯普通香草冰淇淋

补充:严格按照食谱,每天喝4杯水或其他无热量饮料。

专家认为这种饮食能让人变瘦的唯一原因是卡路里含量非常低,大约1000卡路里。低热量饮食会减缓身体的新陈代谢,所以专家担心当节食者恢复正常饮食时,他们的体重会迅速反弹。

最坏的情况是一个恶性循环:节食3天,放松几天,最有可能导致暴饮暴食,然后节食和暴饮……

此外,这种饮食中的碳水化合物含量也很低,碳水化合物的功能是促进身体对水分的吸收。这样,身体会减肥,可能是因为缺水,而不是脂肪消耗。

一些专家还担心,如果节食者因为没有严格遵循“三天快速饮食”而未能减肥,他们会责怪自己没有足够的意志力。但事实上,并不是每个人都能轻易忍受这个食谱。因此,不坚持不是你的错,而是配方的错。

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