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7天可瘦3-5公斤的减肥食谱

发布日期:2020/08/28来源:有信钱包瘦身减肥网

如果你想保持适当的身材,你必须依靠正确的饮食和适当的锻炼。在这里,我想向我的朋友们介绍如何在七天内减掉3-5公斤。感兴趣的朋友不妨试试。

1。全流质饮食

这种饮食很简单。唯一能吃的食物是水。脱脂奶或清淡的鸡汤(去鸡皮)不加香料,也没有限制。这种方法可以清理肠胃。增强体质。时间限制为一周。

2。苹果、葡萄柚、脱脂奶饮食——每天无限量使用脱脂奶,外加苹果和葡萄柚,但是无脂肪饮食对皮肤不好。这个方法应该不会花太长时间。

3。饮食饮食:吃的食物:肉:牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡、肥的或瘦的。所有种类的鸡蛋、鱼和虾都是可以接受的(贝类、蜗牛是不允许的)。牛奶包括奶油、奶酪、黄油和其他油(牛奶除外)。饮料类:无限量饮用水,各种汤。

茶,无糖汽水。不加糖的柠檬汁咖啡(橙汁除外)。蔬菜和水果:竹笋、豆芽、甘兰、卷心菜、蘑菇、辣椒、洋葱、菠菜。配料:除了糖以外的任何东西。

不可食用的食物:不应该吃高糖或淀粉的食物。

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