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网友热推苗条食谱

发布日期:2020/08/31来源:有信钱包瘦身减肥网

开始减肥后,为你制定的饮食每天不到1000卡路里,习惯之后,它会降到400-500卡路里。一般建议成年人平均每天摄入1800-2000卡路里,但是由于零食和快餐,大多数人很容易超过这个标准。

完全不饿的巧克力含有450卡路里。如果不减少零食,很难达到推荐的平均日摄入量。然而,在开始减肥后,你应该减少1000卡路里(推荐日摄入量的1/3)。

通过慢慢咀嚼和吞咽的习惯和“我可以减肥”的自我心理催眠,我可以继续每天摄入200-300卡路里。根据最近的统计报告,韩国超过50%的40多岁女性超重。

尤其是26%的肥胖女性体重超过平均体重的20%,是40多岁超重男性比例(13%)的两倍。

主要原因是暴饮暴食。一小瓶蒸馏酒(白酒)含有600卡路里,相当于一顿饭。如果你在这里加入葡萄酒和蔬菜,你会超过他们更多。特别是在晚上,当喝或吃油腻的食物时,多余的热量会直接转化为脂肪。水果太多会让你发胖。

小碗米饭-三分之一碗

蘑菇海藻汤(一半蘑菇,15g豆酱,三分之一杯海藻汤)

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