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一月狂瘦30斤美味减肥食谱

发布日期:2020/08/31来源:有信钱包瘦身减肥网

周一

早餐:1个煮鸡蛋加4块牛奶和250毫升

午餐:2个米饭、2个西红柿、茄子、黄瓜和香辣双耳

晚餐:面条

周二

早餐:1个芝麻糊卷、1个小米粥、煮花生、1只蝴蝶

午餐:2个米饭、2个鸡丝、新鲜蘑菇和炒西兰花

晚餐:1个馒头、2个肉末、冬瓜、大蒜。 “星期三”早餐:面条包括4块五香牛肉和1块牛奶250毫升

午餐:混合炒饭西红柿鸡蛋汤

晚餐:洋葱卷1 2根干芹菜50克红辣椒土豆丝

午餐:2个红烧鸡翅蘑菇油菜

早餐:馒头1 2个豆腐250克

午餐:2个红烧鸡翅蘑菇油菜

晚餐:油炸面包1 2个红烧扁豆带海带粉

午餐:红豆饭配肝尖和海米白菜

早餐:三明治2牛奶250毫升 煮鸡蛋1

午餐:红豆饭配肝尖和海米白菜

晚餐:小炖肉配萝卜丝

周六

早餐:油条1 . 5豆浆250-300毫升泡菜一点

午餐:家常蛋糕75克猪肉丝、青椒和醋煮豆芽

晚餐:绿豆浓粥、香菜配豆丝、炒南瓜

周日早餐:绿豆浓粥、香菜配豆丝、炒南瓜

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