首页 > 饮食减肥 > 减肥食谱 >疯狂大餐后的消脂瘦身食谱

疯狂大餐后的消脂瘦身食谱

发布日期:2020/09/01来源:有信钱包瘦身减肥网

春天来了,衣服越来越薄。为你的嘴做一个计划。不要让肥肉抢了本季的风头。

第一阶段的“回归”需要大约三四天的时间来慢慢耗尽贪吃的存款,恢复正常的生活。

饮食贴士:三餐不缺,水果和蔬菜是主要的食物。“好好吃早餐”,起床后你可以喝一杯果汁。睡了一整夜后,身体积累了大量的废物。身体是酸性的。用碱性果汁中和,同时补充维生素C。这是一种非常健康有效的减肥方法

主食是粗纤维燕麦片、玉米粥、全麦面包和其他粗粮。一杯脱脂牛奶或热豆浆,一份营养健康的减肥早餐将会新鲜出炉。

午餐清淡可口

选择更多高纤维含量的绿色蔬菜,如绿色蔬菜、芹菜、卷心菜、瓜类蔬菜、茄子、西红柿等。

晚餐少吃点

替换水果是一种更有效的方法来防止难以消化的食物在腹部堆积。荤菜主要是瘦肉、鱼、虾和豆制品,蛋白质含量高,脂肪含量低。

吃好

饱餐一顿后,在开始减肥时,你应该注意控制你的食欲。根据你通常的饮食习惯,你吃的米饭量应该减少到1/2到2/3。吃饭时尽量咀嚼并慢慢咽下,以免吃得过多。

相关文章

  • 运动减肥食谱的最佳使用方式

    2020-09-27

      1、请低油低盐烹饪,到减脂平台期请脱油烹饪。  2、每天至少摄入1斤蔬菜。  3、晚餐减少碳水摄入。  4、碳水:蛋白质:脂肪=5:4:1  5、关于水分摄入,我一直想定量,但是从食物中摄入的水分...[详情]

  • 减肥食谱大全,秋季减肥的食谱推荐给你

    2020-09-23

      一般进入秋季了,减肥的人好像就会变少,由于即刻进入冬天,贴秋膘御寒的,还是心理觉得冬季穿得多能遮肉,就不再想要减肥了,不过秋季其实是一个适用减肥的季节,辣么在秋季减肥应当要吃些甚么好呢?  秋季减...[详情]

  • 减肥晚餐食谱合集,晚上这样吃帮你有效减肥

    2020-09-23

      晚餐是减肥饮食的重要防线。不吃晚饭减肥反弹很快。吃饭有多容易也会影响睡眠质量。你想吃什么样的晚餐?你吃什么来减肥?  晚餐进食要点  1.多素少荤  晚餐多吃素食,增加维生素C、胡萝卜素和膳食纤维...[详情]

  • 一块钱自制瘦身秘方,瘦身10斤效果惊人!

    2020-09-18

      当吃货们想减肥时,自然而然的就把眼光投向了食品瘦身,忙着网络种种各样奇奇怪怪的瘦身食品。  但是让你万万想不到的是,最好的瘦身食品,竟然是你历来没有拿正眼瞧过的它——白萝卜!  除了驱寒,萝卜对缓...[详情]

  • 美容瘦身汤

    2020-09-18

      火热的伏天,我们应该增加清热解暑、健脾利湿食品的摄入。冬瓜具备很好的清热解暑好处,是脾虚患者的夏日食疗佳品。  今天我们推荐并教授朋友们的是一款既可以消暑祛湿,又可以美容瘦身的冬瓜汤。  开始,我...[详情]

减肥达人