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6道美味又健康的瑜伽食谱

发布日期:2020/09/03来源:有信钱包瘦身减肥网

瑜伽饮食提倡多吃水果和蔬菜。许多水果和蔬菜也适合一起烹饪,这可以提高饮食的营养价值。

材料:根胡萝卜,80克荷兰豆,不到一半的卷心菜,1个青椒和一点紫卷心菜。

调味:盐适量。

练习:

1。将胡萝卜、卷心菜和紫甘蓝洗净并切片;荷兰豆被挑选并清洗干净;青椒去蒂去籽,洗净切片。

2。将锅放在火上,加入一些油加热,加入胡萝卜和卷心菜翻炒,然后加入荷兰豆、青椒和紫甘蓝翻炒至熟,加入盐调味后取出。建议你也可以根据自己的喜好选择蔬菜,简单、营养又美味。

:冬瓜500克,木耳10克。

调味料:适量生姜、盐、蘑菇精华和香油。

练习

1。冬瓜的果皮、果肉和种子,切片;将黑木耳浸泡在水中,撕成小块;将生姜洗净,拍松。

2。将适量水倒入锅中,加入冬瓜,煮3-5分钟,加入木耳,加热3分钟,加入生姜,最后加入蘑菇精和盐调味。

3。将汤倒入汤碗中,倒入芝麻油即可食用。

瑜伽箴言:请遵循瑜伽老师的指导,使用瑜伽姿势来建立健康的身体,并在建立均衡饮食的同时养成良好的呼吸习惯。

提示

1。冬瓜是瑜伽饮食中的负面食物。当身体太冷的时候不应该吃它,但是它有除湿、消肿和降血压的作用。木耳在瑜伽食物中是一种惰性食物,但这并不意味着它不应该被吃,但也不应该吃得太多,而且应该注意使用令人愉快的烹饪方法,如蒸和煮。

2。对于美丽的菜肴,加入一两片芫荽叶作为点缀。

:胡萝卜500g,西红柿1,蔬菜汤1000g。

2汤匙:黄油、125克橙汁、香草、盐和胡椒。

练习

1。将胡萝卜洗净,去皮,切片,然后将黄油放入锅中。用中火煮(经常搅拌)大约10分钟。

2。将西红柿洗净,切成小块,与蔬菜汤和橙汁一起放入胡萝卜锅中,一起煮,加入香草、盐和胡椒,用小火煮大约20分钟,直到胡萝卜变软腐烂,取出后冷却。

瑜伽格言:少说多做,少问多给,少担心多微笑。

提示:瑜伽饮食提倡多吃水果和蔬菜。许多水果和蔬菜也适合一起烹饪,这可以提高饮食的营养价值。胡萝卜富含人体所需的胡萝卜素和矿物质,对视力恢复也有很好的效果。

注:配方中的计量单位如下:1个小勺=5毫升,1个大勺=15毫升

:茭白,2个青、黄、红甜椒,还有一点紫甘蓝。

33,360 g盐,橄榄油。

练习

1。将茭白去皮,洗净,切片;绿色、黄色和红色的甜椒分别被剥去花梗和种子,清洗并切片。紫甘蓝洗净切片。

2。将锅放在火上,倒入橄榄油,加热。加入茭白、绿、黄、红甜椒和紫甘蓝翻炒。用盐调味,在离开锅前炒熟。

瑜伽谚语:当呼吸不稳定时,一个人的思想会走神。当呼吸稳定时,一个人的意识也会变得坚定。

提示:这是一道色香味俱佳的菜肴。这也是一道非常家常且易于烹饪的菜。在瑜伽饮食中,甜椒是一种富含维生素的食物,可以适量食用。各种辣椒或蔬菜的科学组合不仅能使这道菜有吸引力。

与此同时,它还会增加菜肴的营养成分,只是注意菜肴不要太多,以及各种蔬菜的顺序,因为有些菜肴比较容易烹饪,而有些则不容易。

:木耳碟400克,银耳15克。

调味:盐、醋和芝麻油适量。

练习

1。仔细清洗蔬菜,用沸水热烫,直到颜色变绿变亮,然后立即取出,冷却太多,切成长段;浸泡后将银耳洗净,撕成小块。

2。将木耳碟放入盘中,加入银耳,加入调味料,即可食用。

材料:一个带花皮的小南瓜和一点红甜椒。

练习

1。南瓜洗净,去果肉,切成小块

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