首页 > 饮食减肥 > 减肥食谱 >5天甩掉6斤的减肥食谱

5天甩掉6斤的减肥食谱

发布日期:2020/09/03来源:有信钱包瘦身减肥网

饮食的多样性让人想知道:他们应该相信哪一种?如果真实的人亲身经历,会更可信吗?

网民的减肥经历是一个很好的参考方法。这位网民通过有效的减肥食谱自己减肥,并在第五天轻松减掉6公斤脂肪。你也感动了吗?让我们看看她的减肥经验,并学习如何匹配有效的减肥饮食。

让我们简单介绍一下自己(开场白应该是这样的。这是我第一次写关于减肥的帖子。如果有什么问题,请随时联系我):

我来自山东,在武汉上的大学。在我美好的大学时光里,我的同学们“亲切地”称我为“山东大壮姑娘”(如果村民们看到我,请原谅我那些与乃弟关系密切的同学)。

我是一个典型的大骨架,168厘米高,135公斤“骄傲”的身材,宿舍里的女生大多是娇小的人形,而我是一个典型的大屁股,粗腿,粗腰,四肢肥大。我在大学期间有过无数次减肥经历,服用过减肥药物(曲美布汀、康宝莱、减肥茶.),

在最恐怖的时候喝荷叶、普洱茶、番泻叶、导果片,然后开始了我便秘的漫长旅程,伴随着开塞路将近一年,我的身体很不好,我的皮肤也很不好

毕业后,我回家,参加工作,然后恋爱,我的生活每天都在继续。我的体重保持在133-136磅(我在大学里取得了115公斤的辉煌成绩,但后来我反弹了)。最后,我想拍一张结婚照(我丈夫和我计划在今年九月左右结婚)。毕竟,这在我一生中只有一次。

我终于开始下定决心再次减肥。春节后,我开始收集关于减肥的帖子,疯狂地去减肥论坛,然后咨询我的中医朋友(我害怕减肥引起的便秘)。最后,我制定了自己的饮食计划,并选择了运动后的第一周。

因为今天是黄金周,所以现在是第五天。结果是显著的。亲爱的朋友,它重6公斤。这是我减肥史上的一大突破。我的目标是在五一之前把它减少到115公斤(我会在五一那天和我丈夫拍结婚照)。现在我想列出食谱,希望能帮助我想减肥的亲戚们!

另一个提示:我经常提倡健康减肥。人们不能像我以前那样思考。对于减肥来说,习惯性便秘是最重要的。

第一天

早餐:早起(大约7: 00) 2袋绿色果汁,一汤匙蜂蜜和一杯酸奶(混合在一起),用温水冲泡,空腹饮用,煮一个鸡蛋,大约一小时后去厕所

插入:这是第一天减肥清肠,绿色果汁在网上找到,它是一种富含膳食纤维和维生素的健康食品, 它可以加速胃肠蠕动,促进新陈代谢,它还可以改善骨密度,而且它可以替代膳食,网上很多JM都是草KND,所以我丢了两个大包,准备了很长时间。

早上(9: 30左右),半个苹果(苹果更大)

午餐(11: 30左右):一碗薏米粥(薏米粥对减肥和排毒有好处),半碗虾仁炖豆腐(营养仍需保证),一杯西红柿下午茶:(3: 00左右):一杯普洱茶

晚餐(6: 00左右):一碗玉米粥,四分之一的木瓜, 一杯牛奶(也害怕乳房缩小)

就寝时间(10: 00左右) :一杯绿色果汁

锻炼:50个仰卧起坐,100次空中骑行

第二天早餐:两袋绿色果汁酸奶,一杯全麦吐司,两片煮鸡蛋

早晨:猕猴桃(减肥水果,尤其是细腿,好东西)

午餐:紫菜蛋羹碗(晚餐前的汤,丰盛的感觉),炒豆芽一小盘, 米饭半小碗

下午茶:普洱茶杯(马上就要饿了,再来一杯绿汁,这样让人容易饱了)

晚餐:冷菠菜(这也是减肥的好菜),一碗虾冬瓜汤,一杯酸奶

就寝时间:绿汁杯

练习:跳绳10分钟,50个仰卧起坐。 空气中100圈“第三天”早餐:一袋绿汁牛奶,一碗燕麦片,一碗煮鸡蛋“早上:一个苹果”午餐:一碗鱼头豆腐汤,一小盘肉丝和青椒,半碗珍珠麦片粥“下午茶:一杯普洱茶,一杯猕猴桃”晚餐:一杯绿色果汁酸奶,四分之一木瓜代餐“锻炼:跳绳10分钟,坐50次。100个周期

午餐:一碗南瓜粥,一小盘清炒卷心菜,一小盘清蒸鱼和一个(小)西红柿。

下午茶:一杯普洱茶,一根小香蕉

晚餐:一杯绿色果汁牛奶,一根黄瓜和半个苹果

练习:跳绳10分钟,60个仰卧起坐,120个脚踏在空中

第五天

早餐:一袋绿色果汁和一杯自己榨的橙汁。一个煮鸡蛋,一碗珍珠麦片粥

早上:一个小香蕉

午餐:一小盘蘑菇豆腐,一小碗馄饨(大约7或8号),一碗猕猴桃

下午茶:忙着写帖子吃饭

相关文章

  • 糙米健康减肥法 怎么吃出瘦美人

    2020-10-27

      许多人在减肥过程中会采取不吃米饭的原则,以减少淀粉的摄入。然而,如果你不吃东西,你的胃会很快变饿。如果你不能守口如瓶,你就会一直吃。因此,你的身体在饥饿时会比不饥饿时吸收更多的营养。可悲的现实是,...[详情]

  • 粗粮减肥误区 不能吃太多!

    2020-10-27

      因为我知道粗粮的减肥效果,一些女孩已经改变了她们每天吃粗粮的方式。他们今天吃黑米粥,明天吃红豆汤,后天吃粗粮饭,这样他们就能吃得好而不胖。然而,你难道不厌倦每天吃粗粮吗?此外,仅仅通过粗粮减肥是不...[详情]

  • 减肥应该吃什么?搭配三种食材减肥瘦身

    2020-10-23

      大米是中国人的重要主食。从很小的时候起,我们就会唱:当除草是中午的时候,汗水顺着泥土淌下来。谁知道呢,每一粒中国食物都是硬的。然而,一些人认为吃米饭会使他们发胖,并拒绝吃米饭。事实上,米饭是一种低...[详情]

  • 吃什么能减肥?减肥喝哪种燕麦片好

    2020-10-23

      燕麦片的减肥功效与原理  燕麦片是减肥过程中很好的主食选择。富含维生素B和β葡聚糖,有助于预防心血管疾病。富含膳食纤维,血糖上升缓慢,能增加饱腹感,延缓胃排空,对减肥者和糖尿病患者都有好处。最神奇...[详情]

  • 吃什么长胖?小龙虾的热量会让人长胖吗?

    2020-10-17

      近年来,小龙虾越来越频繁地出现在我们的餐桌上。它真的又辣又辣,让人欲罢不能!小龙虾又辣又好吃,让人不小心吃得太多。除了小龙虾,还有各种各样的鲜虾,也是每个人吃海鲜的首选。有人会问,吃虾会让你变胖吗...[详情]

减肥达人