首页 > 饮食减肥 > 减肥食谱 >7款减肥粥 自己就能做

7款减肥粥 自己就能做

发布日期:2020/09/04来源:有信钱包瘦身减肥网

减肥和减肥粥也是不错的选择。给大家介绍一些简单的稀饭,你可以自己做!

薏米红薯粥——营养降脂材料:薏米30克,红薯300克,糯米100克。

练习:将薏苡仁洗净,红薯去皮,切成小块,用糯米煮粥。

功效:薏苡仁是一种健脾利湿的产品。红薯热量低,富含纤维素,具有刮油减肥、健脾和胃、降血脂的功效。

肉豆蔻粥——消食减肥材料:肉豆蔻5-10克,生姜2片,大米50克

方法:将肉豆蔻粉碎成细粉,将大米熬成粥,煮熟后加入肉豆蔻粉和生姜,再煮沸,待凉后服用。

功效:经常服用具有开胸理气、化痰减肥的功效。

白菜木耳粥——鲜降脂材料:木耳30克,白菜250克,糯米100克。方法是加水煮沸,然后用小火慢慢煮沸,直到米粒完全腐烂,然后加入少量盐。功效:木耳、小白菜、糯米共煮,润肺生津,滋阴养胃,降血脂、降血压,消脂利尿。

冬瓜粥——清热减肥材料:鲜冬瓜150克,大米100克。练习:冬瓜洗净,去皮,切成小块,和米饭一起煮成粥,用油盐调味,早晚食用。功效:利尿、消肿、清热、止渴、减肥。

大豆芝麻粥——美容瘦身料:大豆100克(在水中浸泡半天),芝麻炒焦粉20克(可买到芝麻粉,超市有卖)。

练习:用大豆煮粥,或加入高汤(罐装或罐装)。煮粥后加入芝麻粉和盐调味。

功效:具有滋补肝肾、润五脏、润泽肌肤、养颜润泽、降血脂、降血糖、延年益寿等功效。

银耳菊花粥——芳香降脂材料:银耳10克,菊花10克,糯米60克

方法:将材料放入锅中,加水煮粥,煮粥后加入适量蜂蜜食用。

功效:菊花闻起来芳香、凉爽、舒缓。银耳滋阴养身。把它们和糯米一起煮,做成粥。长期使用可以美化和减轻身体,具有良好的减肥效果。

马蹄绿豆粥——美容减肥材料:马蹄150克,绿豆100克,适量冰糖和柠檬。

练习:将马蹄去皮剁碎,加入冰糖和柠檬煮成汤。绿豆在笼中蒸熟后,加水煮成绿豆糊,再把绿豆糊放入马蹄汤。切碎的马蹄粒增加了一点脆度,味道甜而不腻。

功效:绿豆甘凉,清热解毒,消暑消肿,明目降压,利咽润泽,消脂护肝。荸荠富含食物纤维。同时,荸荠中的糖、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2和C具有降血压和防癌的作用。女性多吃马蹄绿豆可以减少痤疮,美化皮肤和减肥。

以上提到的粥的配方是交替服用的,具有最好的降脂减肥效果。

减肥粥有以下优点:第一,它可以减肥,强身健体,美容养颜,同时治疗身体疾病。

2。易于消化和吸收。即使你吃得过多,肠胃不好,你也可以吃。

3。有助于减少热量吸收。有人说减肥的时候,你会因为禁食的感觉而脾气不好,情绪不稳定,但是粥可以让人觉得饱,所以你可以轻松愉快地减肥。

相关文章

  • 糙米健康减肥法 怎么吃出瘦美人

    2020-10-27

      许多人在减肥过程中会采取不吃米饭的原则,以减少淀粉的摄入。然而,如果你不吃东西,你的胃会很快变饿。如果你不能守口如瓶,你就会一直吃。因此,你的身体在饥饿时会比不饥饿时吸收更多的营养。可悲的现实是,...[详情]

  • 粗粮减肥误区 不能吃太多!

    2020-10-27

      因为我知道粗粮的减肥效果,一些女孩已经改变了她们每天吃粗粮的方式。他们今天吃黑米粥,明天吃红豆汤,后天吃粗粮饭,这样他们就能吃得好而不胖。然而,你难道不厌倦每天吃粗粮吗?此外,仅仅通过粗粮减肥是不...[详情]

  • 减肥应该吃什么?搭配三种食材减肥瘦身

    2020-10-23

      大米是中国人的重要主食。从很小的时候起,我们就会唱:当除草是中午的时候,汗水顺着泥土淌下来。谁知道呢,每一粒中国食物都是硬的。然而,一些人认为吃米饭会使他们发胖,并拒绝吃米饭。事实上,米饭是一种低...[详情]

  • 吃什么能减肥?减肥喝哪种燕麦片好

    2020-10-23

      燕麦片的减肥功效与原理  燕麦片是减肥过程中很好的主食选择。富含维生素B和β葡聚糖,有助于预防心血管疾病。富含膳食纤维,血糖上升缓慢,能增加饱腹感,延缓胃排空,对减肥者和糖尿病患者都有好处。最神奇...[详情]

  • 吃什么长胖?小龙虾的热量会让人长胖吗?

    2020-10-17

      近年来,小龙虾越来越频繁地出现在我们的餐桌上。它真的又辣又辣,让人欲罢不能!小龙虾又辣又好吃,让人不小心吃得太多。除了小龙虾,还有各种各样的鲜虾,也是每个人吃海鲜的首选。有人会问,吃虾会让你变胖吗...[详情]

减肥达人