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美味减肥菜 吃出好身材

发布日期:2020/09/04来源:有信钱包瘦身减肥网

不擅长烹饪?你可以练习。现在让我们向大家介绍一些减肥菜。烹饪是次要的,而减肥是主要的。我们现在开始吧!

乡村午餐

材料:

3个煮熟的土豆,1/2个小洋葱,2个鸡蛋,1茶匙盐,胡椒,奶油(或冰淇淋),1茶匙油,2汤匙葱花和2个腌黄瓜

练习:

1,削土豆皮并切片。将洋葱处理掉,洗净,斜着切成圆形。在鸡蛋中加入盐和胡椒,搅拌均匀。

2。在不粘锅里铺一层马铃薯片,直接加热,不要放油。加入洋葱和油,炸土豆至金黄色。当火变弱时,把打好的鸡蛋倒在土豆上,然后撒上葱花,让土豆蛋慢慢凝固,仔细翻1-2次。

3。将腌黄瓜切成厚片,放在盘子的边缘。让乡村午餐从不粘锅滑落到盘子里,然后上桌。

混合沙拉

3个熟土豆,1/4个黄瓜,1个洋葱,2个大葱,1个盐,1个胡椒,1个鸡蛋,1汤匙油,1汤匙酒,1汤匙醋,1克糖,和几片沙拉叶

1。削土豆皮并切片。将洗净的黄瓜切成4份,然后切成薄片。剥洋葱并切成丁。用切碎的葱、盐和胡椒调味,搅拌均匀。将鸡蛋煮8分钟,直到很难煮熟并剥去蛋壳。

2。将油、醋、糖、盐和胡椒混合均匀,做成调味汁,倒在沙拉酱上。搅拌后,静置几分钟品尝。

3。将沙拉叶洗净,铺在盘子上,然后将土豆和黄瓜沙拉放在盘子上。将鸡蛋切成4份,放在沙拉上。

给办公室工作人员的建议:

沙拉在吃之前应该放在密封的盒子里冷藏。吃之前,把煮鸡蛋去皮。

材料:

1份炸鸡腿,1份橘子,150克沙拉酱,2汤匙盐,胡椒,沙拉叶,1份米饭(125克)和2汤匙葱

练习:

1。去掉鸡腿皮,把鸡肉切成小块。把橘子切成两半,把一半榨成橙汁,把另一半切成小块。把刨花清理干净,切成碎片。

2。将沙拉酱和橙汁混合,混合均匀,加入盐和胡椒调味。将鸡肉、橘子片和洋葱加入沙拉酱中,小心搅拌。

3。将沙拉叶洗净,铺在餐盘上,依次放入米饭和鸡肉沙拉,最后撒上一些葱。

给办公室工作人员的建议:

沙拉在吃之前应该放在密封的盒子里冷藏。

DIY美食

烹饪材料(三份)

材料:西葫芦(2份)、干海米(15克)、鲜木耳(1份)、鲜蘑菇(3份)、鲜草菇(5份)、胡萝卜(半根)、姜末(1汤匙)、清鸡汤(1杯)

调料:盐(1汤匙)步骤1

1:海米,用清水浸泡,切成丁;将黑木耳、香菇和草菇洗净,用沸水热烫30秒,捞起过冷河。

步骤2

2:将瓜瓜去皮,洗净头和尾,切成5厘米长的切片。挖出瓢(不要挖透)做五个小瓜杯。

步骤3

3:将黑木耳、香菇和草菇切成丁;胡萝卜去皮,切成花条,切片。

步骤4

4:将适量的蘑菇、草菇、木耳、大米和姜末倒入每个小瓜杯中,加入少许盐调味。

步骤5

5:在每个小甜瓜杯中倒入一些鸡汤,加入胡萝卜片并用保鲜膜覆盖。第六步

6:将半壶水烧开,放入一个小甜瓜杯中,用火覆盖并蒸30分钟。去掉塑料包装,端上原来的杯子。完成灶神1的技巧。西葫芦不应该被剥掉。表面的皮毛应该被刮掉,留下一个亮绿色的底部,与白色的肉相比会更好看。

2。选择一个中等大小的西葫芦做一个西葫芦杯,既不太嫩也不太老。去除白色果肉时,不要挖透杯底,否则清亮的鸡汤会在倒出后漏出。

3。清鸡汤味道咸淡。当西葫芦杯子被蒸的时候,水就会出来,这会冲淡杯子里汤的味道。因此,加点盐调味。

4、黑木耳、香菇和草菇应该用开水焯一下,这样不仅可以去除草的异味,还可以在炖的时候避免水。

5。西葫芦杯应该放在深盘中。蒸的时候,西葫芦会渗出水来,以避免失去美味的汤。

维也纳猪排

3个土豆,1个盐,1个西红柿,1/3个黄瓜,1个洋葱,2汤匙植物油,2汤匙水

练习:

1.在盐水中煮土豆20分钟。去皮切片。将西红柿洗净,去蒂,切成8块。将洗净的黄瓜切成薄片。剥洋葱并切成丁。

将1汤匙油放入小深锅中,加热油,炒洋葱至透明。然后加入土豆、西红柿、黄瓜、水、速食蔬菜汤、醋和糖。用盐和胡椒调味,加热一会儿,然后拿起锅放在一边。

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