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林依轮瘦身杂豆饭

发布日期:2020/09/04来源:有信钱包瘦身减肥网

每个人都知道大豆和豆制品是素食者最基本的食物。它们不仅能进化出类似肉的味道,如“素食鸡”和“素食鱼”,而且有了它们,素食者不必担心不吃肉造成的营养失衡。为什么?

因为虽然豆类是一种植物性食物,但其蛋白质中所含的必需氨基酸在数量和比例上与动物性蛋白质接近(大豆蛋白是最好的植物性蛋白质,高达35% ~ 40%),可以完全替代肉类提供的动物性蛋白质营养。

同时,豆类的胆固醇含量远低于鱼、肉、蛋、奶和其他动物性食物。另一方面,豆类富含亚油酸和磷脂。这些丰富的不饱和脂肪酸可以分解体内积累的胆固醇,促进脂肪代谢,防止皮下脂肪积累。

所以,它非常适合减肥。

大豆、黑豆、绿豆、豌豆、蚕豆、绿豆、红豆、芸豆、花豆.给你自己拿一些!

原料:大米100克,紫米50克,大豆20克,黑豆20克,红豆20克,芸豆20克,水适量。

练习:

1。将大豆、黑豆、红豆和芸豆放入一个大碗中,在清水中浸泡2小时。

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