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一周就能瘦 低热量食谱

发布日期:2020/09/07来源:有信钱包瘦身减肥网

减肥时如何安排饮食以达到最佳减肥效果?如何搭配饮食才能兼顾营养和减肥?边肖推荐的这种饮食热量摄入较少,适合那些对自己更残忍的人。如果你坚持,你一周至少可以减掉2-3公斤!

每周减肥食谱周一早餐一杯脱脂牛奶,一片烤全麦吐司,午餐一杯苹果咖啡(无糖),晚餐两杯低糖乌龙茶配烤全麦吐司,一碗粥

周二早餐一杯脱脂牛奶,两片烤全麦吐司,午餐一杯苹果咖啡(无糖), 晚餐两杯低糖乌龙茶配烤全麦吐司,一盘煮蔬菜,周三早餐一个茶蛋

一杯脱脂牛奶,两片烤全麦吐司,一杯番石榴半粒午餐咖啡(无糖),晚餐两杯fs低糖乌龙茶配烤全麦吐司,一盘煮青菜,一个茶蛋

周四早餐一杯咖啡(无糖), 一个茶蛋,一份西瓜午餐低糖乌龙茶,一杯卷心菜汤和一小锅脱脂牛奶晚餐,一个苹果,一片烤全麦吐司

一杯脱脂牛奶周五早餐,两片吐司午餐,一杯咖啡(无糖),两个茶蛋,一片烤全麦吐司晚餐,一杯低糖乌龙茶,两片烤全麦吐司, 周六早餐一个苹果一杯脱脂牛奶,午餐两杯煮鸡蛋,两杯低糖乌龙茶,一盘煮青菜,晚餐一杯苹果(无糖),一小锅卷心菜蛋羹和一片烤全麦吐司

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