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七日鸡蛋减肥瘦身食谱

发布日期:2020/09/09来源:有信钱包瘦身减肥网

鸡蛋是一日三餐的主食,配以绿色蔬菜和水果、少量烤面包和咖啡饮料,可以在一周内达到减肥效果。

进食规则:第一天吃鸡蛋的数量没有限制,第二天吃三个鸡蛋也没有限制。如果胆固醇水平高,只能吃蛋白质,或者用豆制品代替蛋白质。

七天鸡蛋减肥食谱

周一

早餐:煮鸡蛋(不限)、烤面包(不限)、葡萄、咖啡(不加糖和牛奶)。

午餐:煮鸡蛋、烤面包、咖啡。

晚餐:煮鸡蛋、绿色沙拉、泡菜、咖啡。

星期二

早餐:煮鸡蛋、烤面包、葡萄、咖啡。

午餐:两个煮鸡蛋、咖啡和葡萄。

晚餐:牛排、番茄绿色蔬菜冷盘沙拉、泡菜、咖啡。

星期三

早餐:煮鸡蛋、葡萄、咖啡。

午餐:绿色沙拉、西红柿、葡萄、咖啡。

晚餐:两个煮鸡蛋、羊肉和西红柿沙拉、泡菜和咖啡。

星期四

早餐:煮鸡蛋、葡萄、咖啡。

午餐:绿色沙拉、西红柿、葡萄、咖啡。

晚餐:两个煮鸡蛋,奶酪,菠菜,咖啡。

星期五

早餐:煮鸡蛋、葡萄、西红柿、咖啡。

午餐:两个煮鸡蛋、菠菜、西红柿和咖啡。

晚餐:海鱼、绿色蔬菜沙拉、吐司、咖啡。

星期六

早餐:煮鸡蛋、葡萄、咖啡。

午餐:水果沙拉,两个鸡蛋。

晚餐:牛排、以番茄为主要原料的绿色沙拉、咖啡。

Sunday

早餐:煮鸡蛋、葡萄、咖啡。

午餐:烤鸡、西红柿、葡萄、咖啡。

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