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不同血型的瘦身食谱宝典

发布日期:2020/09/09来源:有信钱包瘦身减肥网

根据你的血型来决定你的减肥方法,现在它可以帮助你达到预期的效果。请看下面的血型饮食圣经!

节食和锻炼是减肥的两大法宝,但你知道它们能补充你的血型。根据你的血型,选择正确的饮食和锻炼方式,让你更容易减肥。O型食肉动物是人类最古老的血型。公元前40000年,古罗马人,o型血的老祖先,以打猎为生。它们从高蛋白食物中获得能量,长得很强壮。到目前为止,O型血的人仍然保持着狩猎民族的身体特征。

配对食谱:动物蛋白是必不可少的。控制体重的关键是首先要严格控制小麦制品的“进口”,其次要注意控制食物的摄入量,少吃脂肪,尤其是少吃影响甲状腺激素分泌的食物,多吃能增强人体新陈代谢的食物,这样才能收到良好的减肥效果。

O型适宜运动

避免进口:谷类、豆类、乳制品。

提倡进口:鱼、动物肝脏、瘦肉。

适当的锻炼:锻炼的重要性在O型血人群中更明显。只有剧烈运动才能帮助他们的肌肉组织变酸,并充分燃烧身体脂肪。如有氧运动、游泳、快速跑步等。

A型素食主义

从公元前25000年到大约公元前20000年,人类转向了畜牧业和农业,A型血出现在这样的定居生活中。日常饮食也从以肉类为主转变为大量摄入谷物和其他农产品,消化器官和免疫系统也随之改变。

配对食谱:大多数肉类会以脂肪的形式储存在A型血中,而蔬菜可以帮助它们消化和排泄。a型血的人不能很好地消化乳制品,所以最好多吃低脂肪食物,如蔬菜和谷类。

对于A型血的人来说,摄入植物蛋白比摄入肉类蛋白更有利于增强体质。肉类似乎是A型血患者减肥的天敌。

适当的锻炼类型

避免进口:肉类、乳制品、小麦、猪肉、牛肉和羊肉。

提倡进口:植物油、豆制品、绿色蔬菜、水果、鱼和鸡肉。

适当的运动:适当的减肥运动是:安静且高度集中的运动。比如悠闲的太极拳、瑜伽、慢滑冰、慢跑等。

B型杂食症

作为一个游牧民族,B型血有很强的适应性,能像变色龙一样随着环境的变化而自我调节。B型血更容易平衡,免疫系统更强。因此,在饮食方面,可以说是得天独厚,几乎是无限的,它非常适合肉类和蔬菜,牛奶食品也非常有用。

配对食谱:最好的B型食谱是一种“杂食食品”,没有特别的规定,富含各种成分。然而,这并不意味着B型血的人可以肆无忌惮地吃喝,而是他们应该注意摄入足够的营养以确保饮食多样化。b型血的人最好吃红色瘦肉而不是鸡肉。此外,适量的乳制品有助于保持营养平衡。

B型适当运动

避免进口:玉米、花生、芝麻、荞麦、小麦和过量乳制品。

提倡进口:蔬菜、肉类、鸡蛋、动物肝脏和低脂乳制品。

适当的锻炼:减肥的锻炼方式既不太紧也不太慢。例如:一起徒步旅行、骑自行车、打网球、有氧运动等。

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