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美味减肥法 番茄牛肉汤

发布日期:2020/09/09来源:有信钱包瘦身减肥网

减肥,喝一碗牛肉减肥汤!现在就开始运动,你很快就会减肥的!

番茄牛肉汤材料:一点冷冻羊肉片,半个洋葱,一个胡萝卜,一个番茄,两个大蒜,一点盐。

制作方法:1。将大蒜剁碎成蒜泥,洋葱切丝,胡萝卜和西红柿切段备用

2。将少许植物油放入热锅,放入蒜泥炒香,加入洋葱丝炒香。

3。加入胡萝卜和西红柿,翻炒。

4、翻炒几次,然后将水放入锅中,水刚刚浸透了材料。

5。材料卷好后,加水,然后卷起来。加入羊肉片,当羊肉片成熟时用盐调味。

配料功能:洋葱含有90%的水分,所以热量不高。研究表明,洋葱具有预防骨质疏松、降低血糖、降低血压、溶解血凝块、缓解哮喘、预防胃癌等作用。

萝卜富含β-胡萝卜素,可在体内转化为维生素A,以保持视力和保护皮肤健康。它还可以独立行动,发挥抗氧化功能,消除自由基,进一步预防癌症和衰老。

许多人会生吃胡萝卜或把胡萝卜和其他水果蔬菜打成汁喝。事实上,胡萝卜最合适的烹饪方法是在油中油炸,因为β-胡萝卜素是一种脂溶性维生素,与油一起食用可以很好地吸收。

除了用油煎炸、用肉烹饪或准备生菜沙拉之外,这是一种非常合适的吃法。β-胡萝卜素非常稳定,不容易被烹饪和加热破坏。

相反,将胡萝卜与其他水果和蔬菜混合,制成果汁和蔬菜汁饮用,会造成维生素损害,因为当胡萝卜破碎时,胡萝卜中的抗坏血酸氧化酶会增强这种作用,破坏其他水果和蔬菜中的维生素C。

西红柿非常适合减肥人士的需求。西红柿被称为“爱之苹果”,在《美国时代》杂志评选的最佳营养食品中,它获得了十大最有益食品。富含维生素a和c(每100克20毫克)由于有机酸的保护,维生素c在加热和煎煮时不易损坏。

番茄红素可以说是一种非常强的抗氧化剂,红色的成熟番茄富含这种成分,尤其是熟食,番茄红素很容易被人体排出和吸收。它富含纤维,含糖和淀粉较少,每100克西红柿仅含25卡路里,非常适合减肥。

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