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窈窕淑女的减肥保健大餐

发布日期:2020/09/11来源:有信钱包瘦身减肥网

作为一个女人,十有八九她会有如此美妙的幻想,她会吃任何她喜欢的东西,不会变胖。然而,我这辈子真的不敢这么做。

如果你不小心控制食物摄入量,腰围会变粗。有什么方法可以实现这个幻想吗?应该说是有的,只要你选择了正确的食物,你就可以多吃不含脂肪的食物。

有些食物可以自然控制体重,因为它们提供低热量。如果你的胃口不是特别大,选择这些食物将确保你身材苗条。这是营养专家推荐的一种减肥食品-

菠菜:每半杯(量杯)只有26卡路里,但VitA和铁含量丰富。菠菜生吃很好,不应该煮得太多,以免失去营养。

beans:不管它们是什么颜色,它们都富含营养。豆子是蔬菜,但是蛋白质和肉一样丰富。干豆每盎司提供95卡路里和6克蛋白质(你每天所需的十分之一)。也就是说,如果你吃豆子,你不需要吃更多的肉。

蜜瓜:每3/2盎司只有30卡路里。哈密瓜富含VitA和VitC。

胡椒:它有很高的营养价值,尤其是含有纤维,不管是辛辣的还是甜的。青椒只有35卡路里,但它提供各种维生素和矿物质。

西红柿:晚饭后吃一个中等大小的西红柿,这有利于不增加体重。

莴苣:因为它的水分含量和大量的纤维素,莴苣变成了一种苗条的食物,外面的叶子是最有营养的。

小麦面包:全麦面包的热量比普通白面包少9%,但蛋白质多20%,维生素b多两倍。纤维素比番茄多,但热量只有35卡路里。

火鸡:每盎司去皮的肉只有50卡路里。肉很薄。虽然它很厚,但却是一种理想的减肥食品。

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