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网友热荐 三款超效掉脂餐

发布日期:2020/09/11来源:有信钱包瘦身减肥网

在网上寻找“瘦肉餐”时,几十页相关内容立即出现,各种“瘦肉餐”被详细列出。因此,记者挑选了三种有代表性的“瘦肉餐”,并请营养学家逐一分析它们的科学性和效果。

减肥一号餐:三天减肥

第一天、第二天和第三天的早餐:1片全麦吐司、1勺花生酱和半个葡萄柚;午餐:一片全麦吐司和一小瓶金枪鱼罐头;晚餐:2块肉(70克)、1杯绿豆、1杯竹笋和1个小苹果(每餐喝清茶或温开水)

早餐:1块全麦吐司、1个煮鸡蛋和半个香蕉;午餐:2块苏打饼干和1杯酸奶;晚餐:2个热狗、1杯西兰花、1杯竹笋和1杯香蕉(每餐喝清茶或温开水)

早餐:1块苏打蛋糕、1块低热量奶酪和1个小苹果;午餐:一片全麦吐司和一个煮鸡蛋;晚餐:1小罐咸金枪鱼、1杯花椰菜、1杯黄瓜、1杯竹笋和1杯香蕉(每餐喝清茶或温开水)

营养学家评论:

食物单一,没有味道。长时间吃它会让你对食物感到厌倦并影响你的食欲。在严重的情况下,你会患上厌食症。食物菜单缺乏营养,碳水化合物、维生素和矿物质严重缺乏。长期食用会导致营养不良。

整个“瘦肉饮食”会在体内失去水分,所以有些人会有明显的“减肥”效果。然而,水是身体的润滑剂,也是维持身体循环的基本元素。缺水会导致皮肤干燥、便秘和痤疮。此外,一旦你停止进食,你的体重就会增加。

瘦餐2:女巫瘦汤

蔬菜汤:洋葱(4-6),西红柿(4-6),西兰花(1),青椒(2),芹菜(1),盐(少许)。将所有的汤料切成小块,放入沸水中,用文火煮1小时,然后每天用汤渣无限制地喝下去。

汤配以下食物:

第一天:全天水果餐(香蕉除外);

第二天:蔬菜餐(除了干豆和小米外,最好选择多叶品种),晚餐吃煮土豆;

第三天:第一天和第二天的菜单是混合的(土豆除外);

第四天:无限量脱脂牛奶加8根香蕉;

第五天:牛肉和六个西红柿,每天喝8杯清水;

第6天:无限制的牛肉和蔬菜

第7天:糙米、蔬菜和水果;饮用:清水、黑咖啡、不加糖的新鲜果汁。面包、油炸食品、酒精饮料、碳酸饮料和减肥饮料。

蔬菜汤比例均衡,有利于减肥,但是七天的饮食是不合理的。缺乏膳食纤维;全天水果餐含糖量高,吃含糖量高的水果也会使他们发胖,所以你在根据菜单进食时也应该注意体重。此外,菜单缺乏碳水化合物,不适合长期食用。不推荐喝咖啡。

瘦身餐3: 3苹果瘦身法

操作方法:连续3天只吃苹果,不吃其他水果和食物;你可以根据三餐的时间吃苹果,也可以饿的时候吃,直到吃饱为止。任何一种苹果都可以,但最好是红色的。

营养学家评论:苹果含糖量高,热量自然高。吃了三天苹果后,多余的热量自然会转化为脂肪。虽然三天后体重会下降,但只有水分会流失,而脂肪可能会因为三天内摄入的过量卡路里而悄悄积累。这就是为什么一些“瘦肉餐”在停止后急剧反弹。

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