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二周必瘦精典美味7日食谱

发布日期:2020/09/11来源:有信钱包瘦身减肥网

该配方是根据国际上流行的“分割法”(将蛋白质食物和碳水化合物食物分开,使两种食物不适合脂肪合成的方法)设计的,对人体健康有益。坚持两周,你会发现不仅你的身体变瘦了,而且你的皮肤也变得更加细腻光滑。

周一早上,中午和晚上咖啡,苹果。米饭(一小碗)、炸土豆、青椒丝、生黄瓜(一根)、紫菜汤。虾仁(几个),烧豆腐,冷拌生洋葱,芹菜。

周二早上,中午和晚上粥(小碗),面包(块),葡萄。鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(一个)、蔬菜沙拉。绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生茄子泥和生黄瓜(一根)。

乌龙茶和猕猴桃在周三早上、中午和晚上。烤竹笋,冷花椰菜,煮鸡蛋(一个)。绿豆粥(一小碗)、烤胡萝卜、生黄瓜(一根)。

周四早上、中午和晚上吃米粥(小碗)、全麦面包(一片)和橘子(一片)。烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿(一个)。玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烤芦笋和生黄瓜(一个)。

周五早上,中午和晚上咖啡,苹果。米饭(一小碗)、红烧扁豆、炒蔬菜、冬瓜汤。鸡肉,烤胡萝卜,冷芹菜。

周六早上、中午和晚上的麦片(小碗)和橘子。煮鸡蛋(一个)、海鱼、蘑菇和蔬菜。红薯粥(小碗)、冷菠菜和蛋糕(一两个)。

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