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上班一族 周末排毒食谱推荐

发布日期:2020/09/11来源:有信钱包瘦身减肥网

便秘不仅让人不舒服,还会影响皮肤。长期便秘会阻碍体内毒素的及时排出,从而导致内分泌系统功能障碍和激素代谢紊乱。因此,在周末,呆在家里会让你在一周的疲劳后洗一次肠,清理一周积累的毒素,同时让你健康和苗条。

盐水肠道清洁液(限量)

盐水肠道清洁应结合你自己的情况

1。肠道清洁准备:肠道清洁前一天吃得清淡一点。准备一壶开水,约3000毫升(6瓶矿泉水),加入2汤匙盐(约15克),可根据你的口味进行调整。太轻没有效果,也不太稠,适中,搅拌好。另外,煮一壶开水加入盐水。

周末排毒法

2。清肠过程:“给身体解毒的最佳时间是早上6点。开始喝第一杯盐水:将昨晚准备好的盐水加入到早上煮沸的白开水中,600毫升(相当于一瓶矿泉水的量),温热、咸,类似于微咸的蔬菜汤。

你应该注意喝水的技巧。如果你小口喝水,水流会很慢,水很容易被胃吸收,导致排尿。因此,最好尽快吞咽,这样水就能尽快到达结肠并刺激肠蠕动。

为了加速水流,你可以配合运动。最有效的是瑜伽的三种形式,每种十次。“瑜伽”第一类的几种姿势:向上伸展。交叉手指,掌心向上,踮起脚尖,尽可能地拉起全身,做10次瑜伽腹式呼吸,即吸气时腹部鼓起,呼气时腹部收缩,这样腹部肌肉也能很好地参与锻炼。

类型2:双手仍然交叉握着,手掌朝上,深呼吸,呼气时试着向左伸展,直到气息耗尽,然后向后吸气,双手朝上,数一次,然后呼气时向右伸展。

第三种类型:双手水平举起,掌心相对,深呼吸,左手向颈部弯曲,呼气时右臂向右伸展,眼睛向上看右手末端,直到呼吸结束,然后吸气,右手向颈部弯曲,左手张开,呼气时左臂向左伸展,眼睛向上看左手末端。

周末是在家排毒的好时机。

第三种类型完成后继续喝一杯,然后每5-10分钟喝200毫升以完成盐水。如果你想排便,继续饮用盐水,直到排便像清水一样,这表明粪便已经从体内排出。

4。注意事项:

1。这种方法受到限制,胃病、心脏病和高血压患者不应使用。

2。不要太勤于通便。你可以一个月做一次。毒素不会积累得这么快。建议你在周末心情好、有更多空闲时间的时候试试。

3,必须空腹,不管你是六点还是七点起床,空腹喝酒。

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