如今，许多上班族都患有便秘。我们如何去除体内毒素并缓解便秘？让我们告诉你哪些食物可以帮助消除便秘，并轻松缓解便秘。六种有助于代谢废物的食物可以通过使用天然成分来改善便秘，并且可以每天自由地相互食用。
经常吃这六种食物不仅能治疗便秘，还能达到减肥的效果。胖姐姐也可以多吃点.
1、地瓜小点心
材料:1个红薯，3个银耳，适量蜂蜜。
练习:将红薯去皮切块，将银耳浸泡在软水中切块，然后加水煮沸，加入蜂蜜调味，作为零食食用。
建议:一天吃两次，饭后吃。
味道:甜，脆，美味。
注意:地瓜是淀粉类食物，容易产生胃酸，所以不要吃它，以免胃酸过多。
地瓜档案
地瓜富含膳食纤维，能刺激肠道蠕动，并能促使排便。这是一种特殊的通便食品。
2、香蕉水果汁
材料:香蕉半，菠萝汁300c，木瓜半。
练习:压榨菠萝，将香蕉切成小块，将木瓜去皮去籽，然后用搅拌机将三者混合在一起。
建议:一天喝一次，两餐之间。
味道:微酸微甜。
注意:现在就喝，不要超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会降低。因为这种饮料更甜，含钾量更高，胃酸和肾功能不良的人不应饮用。
香蕉档案
香蕉富含低聚糖，能增加肠道内的有益细菌，含有丰富的果胶，有助于润肠通便。
3、海带木耳餐
材料:半干海带、3只黑木耳、5只蘑菇、橄榄油和适量原盐。
练习:海带、木耳和香菇，浸泡在软丝里，加入橄榄油和原盐，在锅里煮。
建议:每天吃配菜。
味道:顺滑、嫩滑、芳香。
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