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经期减肥不可错过五种食物

发布日期:2020/09/14来源:有信钱包瘦身减肥网

许多女性欢迎在月经期间减肥。然而,女性的身体在月经期间特别虚弱。如果你想在不伤害身体的情况下减肥,你应该注意食物的选择。

这里有五种食物。月经期间别忘了多吃点。

1、红豆

红豆尝起来又甜又酸又平。它可以帮助你在排毒的同时补充气血。如果你的腿在月经期间水肿,红豆是最好的选择!

2、海带

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,让血液中的毒素从体内排出。此外,研究发现煮熟的海带有更好的效果!

3、大蒜

大蒜可以减少血液中胆固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,并在月经期间为你提供足够的能量。如果你不小心吃了一顿大餐,你可以在适当的时候吃一点大蒜来补救。

 4、山药

yam含有大量粘蛋白,可防止脂肪沉积在血管上,并为您保留足够的血液蛋白,使您不会因失血过多而营养不良。

 5、乳制品

乳清酸不仅能使胆固醇始终沉积在动脉壁上,还能优化月经期间的荷尔蒙,使你瘦腰而不是瘦胸!

 经期减肥注意事项

  1、减肥速度是否合适

每周平均减肥速度是否超过2公斤?如果答案是“是”,那么你需要减速33,354。你的身体已经在抗议这一暴行了。住手。

2、饮食热量是否合适

我们经常说减肥需要控制热量摄入,但是膳食热量不能太低。过低的热量不能保证身体的基本运作,所以它不能维持身体的基本功能。身体会自动关闭一些维持生命不必要的生理功能,比如月经。

3、饮食营养是否均衡

有些人吃大量高热量食物,以恢复正常的生理循环,恢复热量摄入。事实上,通过吃高热量的食物来恢复你的身体是无效的。我们需要吃得好,而不是吃得太多。建议根据NICE减肥顾问的饮食计划补充足够的营养,特别注意蛋白质和维生素的摄入,它们对激素的正常合成和功能有很大影响。谷物、蔬菜、水果、肉类、乳制品、油脂.这些都是不可或缺的。

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