解毒是每天的任务。如果你不能成功排出粪便，你的小腹会变得越来越突出，使你看起来浮肿。今天，边肖向你推荐10种润肠减肥的食谱，这样只要你不动就能轻松摆脱便秘的困扰。
润肠减肥食谱
1.鲜葵粥：
100克新鲜向日葵和50克大米。将葵花籽洗净，切碎备用。将米饭洗净，放入锅中，加入一些水煮粥，煮好后加入葵花籽，煮到一两个沸点。连续3-5天每天一剂。能清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热引起的便秘、淋证、痢疾、便血、疔疮、坏疽、肿胀。
2.郁李仁粥：
李煜仁10g，大米100g。选取欧李仁洗净，捣碎，放入锅中，加入适量清水，浸泡5-10分钟，加水煎煮取汁，加入大米，煮沸成粥。连续2-3天每天一剂。能润肠通便，利尿消肿。适用于大便干燥、小便不利、水肿(肝硬化腹水)、四肢浮肿等。
3.麻子仁粥：
20g去核仁，100g大米，适量白糖。将芝麻洗净，放入锅中，加入适量清水，浸泡5-10分钟，水煎取汁，煮成粥加米饭，煮时加入白糖，煮1-2次。连续3-5天每天一剂。它能润肠通便，滋养补虚。适用于热毒伤阴，或火旺身燥肠所致的便秘、腹胀、恶心呕吐。
4.香蕉粥：
2根香蕉，50克大米和适量白糖。剥香蕉，清洗干净，捣碎备用。将米饭取出，放入锅中，加入清水煮粥，熟了加入香蕉和白糖，煮一两次。连续3-5天每天一剂。能清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血、便秘、肺虚、肺燥咳嗽、醉酒、多饮、胃脘痛等。
5.蜂蜜(蜂蜜食品)粥：
50g大米和适量蜂蜜。将米饭洗净，放入锅中，加入清水煮粥，成熟后加入蜂蜜，煮一两次。连续3-5天每天一剂。具有补中益气、润肺止咳、润肠通便的功效。适用于神疲乏力、食欲不振、腹痛、肺虚干咳、久咳、体虚便秘、脾胃虚弱津液不足。
6.土豆粥：
100克土豆和50克大米。将土豆去皮，洗净，切成颗粒，和米饭一起放入锅中，加水煮成粥食用。连续3-5天每天一剂。能益气健脾，解毒通便。适用于腹痛、便秘、水痘、腮腺炎等。由脾胃虚弱引起。
7.麻油(油食品)拌菠菜：
250克新鲜菠菜，少许盐和芝麻油。方法是将菠菜洗净，在锅中烧开水，加入盐，然后将菠菜在沸水中焯约3分钟，取出，加入芝麻油，搅拌均匀。常规食物是有效的。
8.芝麻粥：
使用适量黑芝麻和100克精米。方法是将黑芝麻洗净，晾干，油炸，磨碎，每次30克，然后和100克精米一起煮成粥。常规食物是有效的。
9.北杏炖雪梨：
的制备方法是将10克北杏、1克雪梨和30-50克白砂糖一起放入碗中，加入适量清水，在水中蒸煮(1小时)。如果你经常吃梨，喝汤吃梨是有效的。
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