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婚后女人减肥 瘦腰瘦腹食谱

发布日期:2021/01/07来源:有信钱包瘦身减肥网

结婚后,大多数女性会因各种原因逐渐变得肥胖,如:缺乏劳动、新陈代谢不良、饮食、营养过剩以及皮下脂肪堆积的形成。肥胖大致可分为三种类型:粗腰、大腹和小腹松弛。根据不同的肥胖症,不同的食疗方案可以达到满意的治疗效果。

腰围粗的人

一日三餐的饮食应该合理安排。少吃难以消化的肉、家禽和鸡蛋。即使你想吃,你也应该吃中国菜。如果你吃晚餐,你会很容易发胖。晚餐应该以蔬菜和水果为主,并且这顿饭应该持续到吃饱为止。晚饭后不要急于入睡。晚餐和睡觉之间应该至少有3个小时。不要因为贪吃而吃夜宵。

大腹便便的人

由于平时营养摄入过多,热量消耗过少,导致“进出口”不平衡,导致过多的营养积聚在腹部,使其“突然出现”。为了让“大肚子”变得苗条,关键是改变日常饮食结构,掌握“少吃肉,多吃蔬菜,少吃”的原则。最好每周停止吃一次。为了不在停止进食时对肠胃造成“不公平”,可以吃少量的水果。

小腹松弛的人

主要原因是喝了太多的水。过量的水会增加肾脏和膀胱的负担,导致小腹松弛。为了对症下药,应该严格控制每天的饮水量。每次喝少量的水,避免“喝得太多”。

新鲜混合三层皮

200克西瓜皮、200克黄瓜皮和200克冬瓜皮。刮掉西瓜皮上的蜡皮,刮掉西瓜皮上的绒毛皮,在沸水锅中用黄瓜皮焯一下,冷却后切成条状,加入少许盐和味精,盛在盘子里。可经常食用,具有清热利湿、减肥的功效。

红豆粥

红豆30克,粳米50克。将赤小豆和粳米洗净,放入锅中,加入清水,煮至大米烂成粥。早餐和晚餐一天两次。长期服用能利尿、健脾、减肥。

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