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酸奶混搭减肥法 月瘦12斤

发布日期:2020/12/15来源:有信钱包瘦身减肥网

酸奶不仅具有良好的保健功能,而且一直被认为是一种不可错过的丰胸减肥食品。然而,许多MM并不十分清楚酸奶减肥的具体方法。下面,边肖向你介绍了酸奶减肥的混合搭配,这样你就可以真正吃到脂肪,轻松减掉12公斤。

酸奶减肥常识

酸奶减肥常识对于因便秘和体内毒素积累而导致的腹部肥胖,酸奶能迅速帮助减少腰围,缓解下半身无力。丰富的乳酸菌能保护肠道免受结石和光滑,并防止身体淤血水肿。

酸奶可以完全取代晚餐。然而,如果你太饿了,你不应该马上喝酸奶,酸奶很容易加重你的胃负担。在喝酸奶之前,你可以喝一些蔬菜汤或者吃水果和蔬菜。

酸奶可以在加热后饮用。酸奶中最有价值的乳酸菌,其功能是产生乳酸,增加肠道的酸度,抑制腐败菌的生长,减少肠道中腐败菌产生的毒素。如果只加热酸奶,乳酸菌的活性会增加,其独特的保健作用会更大。

你可以把酸奶包放在大约45度的温水中,慢慢加热。当包装外面感觉暖和时,你可以喝它。

尽量选择脱脂或低脂酸奶(脂肪含量为1.0-1.5%),虽然味道不如全脂酸奶丰富醇厚,但热量很低,不会使热量在体内迅速积累而变成脂肪。如果你不使用蛋白质含量为2.3%的普通酸奶也没关系,但是你不能购买蛋白质含量为1.0%的酸奶,这不是真正的酸奶。

 酸奶混搭减肥食谱

  酸奶青木瓜减肥法

材料:150毫升酸奶、2汤匙炼乳和适量的青木瓜汁。

用法:每天一次晚餐。

提示:青木瓜的木瓜酶不仅能分解蛋白质和糖,还能分解脂肪,及时将多余的脂肪排出体外,去除多余的果肉,减少肥大细胞,促进新陈代谢,从而达到减肥的目的。

酸奶炼乳减肥法

材料:150毫升酸奶,2汤匙炼乳。

用法:搅拌均匀,饭后一小时吃,一天三次。

提示:混合饮料时多做些。每晚沐浴后,敷在胸部,顺时针和逆时针交替按摩。至少15分钟,感觉胸部发热更好。还有很好的丰胸效果。

酸奶燕麦减肥法

材质:200毫升酸奶,1碗燕麦

用法:搅拌均匀,早晚各吃一次,一日三餐。

提示:燕麦富含维生素b、膳食纤维和矿物质,有利于调节生理机能,加速新陈代谢,降低血脂和血压,清热通便,有利于减肥。

 酸奶红糖减肥法

材料:1杯酸奶和2克红糖

用法:混合均匀,饭前或饭后饮用,一天2-3次。

提示:红糖有利尿作用,酸奶能促进肠道消化。三餐可以正常吃。

 酸奶红枣减肥法

材料:1杯酸奶、几个干枣和1根香蕉

用法:搅拌均匀,每天早餐吃一次。

提示:要减肥,你应该注意清理肠道。红枣可以美化和缓解便秘,香蕉可以缓解便秘,这是一个很好的搭配。

 酸奶竹盐减肥法

材料:1杯酸奶和2克竹盐

用法:搅拌均匀,每天早餐吃一次。

提示:酸奶竹盐可以缓解便秘,也可以根据个人口味搭配,如早上吃竹盐,中午吃红糖,晚上吃脱脂奶粉。

酸奶蔬菜减肥法

材质:1杯酸奶,1盘绿叶蔬菜

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