酸奶不仅具有良好的保健功能，而且一直被认为是一种不可错过的丰胸减肥食品。然而，许多MM并不十分清楚酸奶减肥的具体方法。下面，边肖向你介绍了酸奶减肥的混合搭配，这样你就可以真正吃到脂肪，轻松减掉12公斤。
酸奶减肥常识
酸奶减肥常识对于因便秘和体内毒素积累而导致的腹部肥胖，酸奶能迅速帮助减少腰围，缓解下半身无力。丰富的乳酸菌能保护肠道免受结石和光滑，并防止身体淤血水肿。
酸奶可以完全取代晚餐。然而，如果你太饿了，你不应该马上喝酸奶，酸奶很容易加重你的胃负担。在喝酸奶之前，你可以喝一些蔬菜汤或者吃水果和蔬菜。
酸奶可以在加热后饮用。酸奶中最有价值的乳酸菌，其功能是产生乳酸，增加肠道的酸度，抑制腐败菌的生长，减少肠道中腐败菌产生的毒素。如果只加热酸奶，乳酸菌的活性会增加，其独特的保健作用会更大。
你可以把酸奶包放在大约45度的温水中，慢慢加热。当包装外面感觉暖和时，你可以喝它。
尽量选择脱脂或低脂酸奶(脂肪含量为1.0-1.5%)，虽然味道不如全脂酸奶丰富醇厚，但热量很低，不会使热量在体内迅速积累而变成脂肪。如果你不使用蛋白质含量为2.3%的普通酸奶也没关系，但是你不能购买蛋白质含量为1.0%的酸奶，这不是真正的酸奶。
酸奶混搭减肥食谱
酸奶青木瓜减肥法
材料:150毫升酸奶、2汤匙炼乳和适量的青木瓜汁。
用法:每天一次晚餐。
提示:青木瓜的木瓜酶不仅能分解蛋白质和糖，还能分解脂肪，及时将多余的脂肪排出体外，去除多余的果肉，减少肥大细胞，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。
酸奶炼乳减肥法
材料:150毫升酸奶，2汤匙炼乳。
用法:搅拌均匀，饭后一小时吃，一天三次。
提示:混合饮料时多做些。每晚沐浴后，敷在胸部，顺时针和逆时针交替按摩。至少15分钟，感觉胸部发热更好。还有很好的丰胸效果。
酸奶燕麦减肥法
材质:200毫升酸奶，1碗燕麦
用法:搅拌均匀，早晚各吃一次，一日三餐。
提示:燕麦富含维生素b、膳食纤维和矿物质，有利于调节生理机能，加速新陈代谢，降低血脂和血压，清热通便，有利于减肥。
酸奶红糖减肥法
材料:1杯酸奶和2克红糖
用法:混合均匀，饭前或饭后饮用，一天2-3次。
提示:红糖有利尿作用，酸奶能促进肠道消化。三餐可以正常吃。
酸奶红枣减肥法
材料:1杯酸奶、几个干枣和1根香蕉
用法:搅拌均匀，每天早餐吃一次。
提示:要减肥，你应该注意清理肠道。红枣可以美化和缓解便秘，香蕉可以缓解便秘，这是一个很好的搭配。
酸奶竹盐减肥法
材料:1杯酸奶和2克竹盐
用法:搅拌均匀，每天早餐吃一次。
提示:酸奶竹盐可以缓解便秘，也可以根据个人口味搭配，如早上吃竹盐，中午吃红糖，晚上吃脱脂奶粉。
酸奶蔬菜减肥法
材质:1杯酸奶，1盘绿叶蔬菜
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