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5道玉米减肥餐 刮脂去油快准狠

发布日期:2020/12/15来源:有信钱包瘦身减肥网

玉米富含膳食纤维,多吃能促进排便,玉米须汤也能消除水肿。因此,玉米绝对是MM减肥的最佳选择。今天,边肖将向你介绍5种减肥玉米食谱。快点做出来吃,但是它们有很强的减肥效果。

 Q:玉米为什么能减肥?

A:玉米含有大量的膳食纤维,可以滋润肠道,排出肠道毒素,从而达到减肥的效果。此外,膳食纤维会在肠道中膨胀,增加你的饱腹感。此外,玉米中含有的镁也有利于胃肠蠕动,有助于消化和吸收,并促进体内废物的排泄。玉米须具有利尿作用,能消除身体水肿。如果你想减肥,你也可以做汤喝。

让边肖教你玉米减肥食谱。想轻松减肥的MM,快来聚聚。你怎么会错过这么好的减肥方法呢?这里有5个玉米食谱。你准备好做饭了吗?坚持吃一会儿,你很快就会有苗条的身材。

 一、玉米豆腐鸡蛋羹

材料:1个豆腐,1碗玉米粒,2个扇贝和1个鸡蛋。

练习:

1。将干贝浸泡在热水中,直至变软并切碎;

2。加热砂锅,将油爆开,油热时注入温水;

3。锅里的水煮沸后,把豆腐和玉米粒一起倒入锅里,再次煮沸,转到低火15分钟;

4。将鸡蛋摊开,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,用盐调味。

二、玉米海带龙骨汤

材料:1老玉米,200克海带,1胡萝卜,2-3葱段,3-4姜片,2公斤龙骨和少许盐。

练习:

1。将排骨洗净,用水焯去浮沫,捞出备用;

2。往砂锅里加水,把刚煎好的龙骨放进去。此时,清洗胡萝卜并切成块,清洗玉米并切成段,清洗海藻结以备后用。

3。开水后加入葱和姜,调至中火,加入排骨煨30分钟,30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜,煨1小时。

4。炖后,加入一些盐。

三、青椒炒玉米

材料:2颗玉米(约300克玉米粒)、50克青椒、20克红辣椒、适量盐、1/2茶匙(3克)糖、1.5汤匙(25毫升)油。

练习:

1。把玉米棒上的玉米掰下来,或者用现成的玉米粒洗干净备用。将青椒和红辣椒洗净,切成小方块备用。

2。加热炒锅,加入油,当温度达到80%时(冒烟),加入玉米粒并搅拌均匀,搅拌至玉米粒表面轻微烧焦(约2-3分钟);

3。加入青椒和红辣椒,翻炒半分钟。加入盐和糖调味。

四、玉米田园杂蔬

材料:一个山药、一个生菜、一个胡萝卜、一个青椒和红辣椒、一个煮熟的老玉米、1/2茶匙盐和1/4茶匙蘑菇香精。

练习:

1。剥下煮熟的老玉米粒备用;

2。将山药去皮,切成小块,用开水烫一下备用;

3。将胡萝卜去皮,切成丁,青椒、红辣椒和莴苣。

4。当锅里的油热到6-70%时,将青椒、红辣椒、胡萝卜和莴苣翻炒2分钟左右,然后加入玉米粒和山药,继续翻炒2分钟,加入蘑菇精和盐翻炒1分钟。

五、玉米土豆蘑菇素汤

材料:1个玉米,1个土豆,1碗蘑菇,2个芹菜。

练习:

1。将玉米洗净,剥去玉米粒;将蘑菇洗净并切片。芹菜洗净,切成粉末。

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