秋天来了,芋头季节来了。除了甜月饼和浓普洱茶,中秋节当然需要芋头,这是最适合的节日。然而,芋头很容易给人高淀粉含量的印象。吃芋头会让他们变胖吗?
吃芋头不会胖:
芋头是一种多年生块茎植物,每100克含有331卡路里、2.3克蛋白质、0.2克脂肪、1克膳食纤维、160微克胡萝卜素、6毫克维生素C和0.4毫克维生素E。此外,它还含有钾、钠、镁、钙、锌、硒、铁和其他矿物质,这表明芋头是一种具有极高营养价值、低热量、低脂肪、高蛋白和膳食纤维的食品。它可以作为蔬菜或谷物食用。芋头中的淀粉很容易被人体吸收和消化,所以芋头是一种很好的减肥食品。芋头含有大量的纤维素和维生素B。适量食用芋头可以发挥这两种物质的减肥作用。吃芋头不会让你变胖。
注意:芋头含有大量的糖,不应该吃太多。过度消费会导致肥胖。
秋季芋头减肥食谱:
1。材料:芋头,燕麦片,蜂蜜。
练习:
1。首先去掉芋头皮,然后用水洗净,切成大块。
2。将燕麦片洗净,放入锅中,加入芋头片,然后倒入清水一起煮。把锅放在火上,先用大火煮,然后转到小火上,用大火煮粥,等到水开了,然后继续用小火煮,煮成粥后倒出来,最后用蜂蜜调味。
2。芋头蒸排骨
材料:猪排、芋头、盐、鸡精、生精、淀粉、植物油、芝麻油、白糖。
练习:
1。首先去掉芋头皮,然后用水洗净,切成大块。
2。将排骨与少许盐、酱油、少许糖、少许鸡粉、植物油和一勺淀粉混合,腌制备用。
3。将芋头丁加入排骨中,搅拌均匀,倒入少许芝麻油。
4。将水在蒸笼中煮沸,放入蒸笼中,蒸约15~20分钟。
3。材料:西米,芋头,椰子汁,白糖。
练习:
1。烧开一壶清水,煮沸,加入西米,用中火搅拌,关火煨10分钟,直到西米呈半透明状,冲洗掉粘液,放在一边。
1。首先去掉芋头皮,然后用水洗净,切成大块。
3。椰汁煮沸:将椰汁倒入锅中,加入适量清水稀释,加入适量白糖,煮沸,倒入芋头和西米,搅拌均匀。
芋头和其他食物材料在烹饪后很容易吸收食物材料的香味,变得柔软、油腻和有粘性。然而,吃太多芋头很容易引起肠胃胀气,不能吃太多。
如果说这几年哪种饮食方式最受追捧,当属低碳饮食。它除了可以有效地帮助减肥与减少饥饿感,还能更好地控制胰岛素与血糖上升,降低糖尿病、肥胖、心脏病、炎症等慢性病的风险。总之,低碳饮食的好处还...[详情]
谁说减肥一定要挨饿,这10种减肥必吃的宝藏食物,有主食、水果、零食,热量不高、营养密度却很高。夏天来了,吃这些食物,不用担心会变胖。快来看看,有没有你爱吃的?1、豆花人家可是蛋白质界可咸可甜的爱豆...[详情]
减脂期管不住嘴的人,可以吃这5种食物,解馋又低卡,放心不长肉相信大家身边都在减肥的朋友,由于要管住自己的嘴,每次和他们一起吃饭的时候他们吃两口就停下筷子,当然不是他们吃饱,因为不敢吃的,眼巴巴看着桌...[详情]
昨天和姐姐见面,发现她瘦了很多,以为她又为减肥节食了,后来才知道她不仅没有节食,每天的一日三餐一顿都少吃。姐姐每一顿都会营养搭配,今天就把姐姐常吃的27道减脂餐分享给大家,每一道都很实用,照着吃想胖都...[详情]
导读:减肥不用只吃水煮菜,这4道“瘦身菜”,饱腹又低卡,放开吃秋冬季节,身上的赘肉还可以靠厚实的衣服去遮挡。如今天气越来越热,衣服也越穿越淡薄了,身上的赘肉也无处可藏。一些爱美的人士就比较着急了,怎...[详情]