科学,实用,易懂,的减肥瘦身干货点击上方关注我(日更哦)减肥期间免不了会嘴馋,但是吃完又负罪感满满,对于那些平时喜欢吃零食的宝宝真的是非常痛苦这一期就为大家介绍一些减肥瘦身期间可以吃的一些零食减肥期间选择正确的零食非常重要,吃对了会对身体有益帮助减肥,吃错了可能一天的坚持都付之东流减肥零...[详情]
嘴馋爱零食的你,减肥期间有哪些适合吃的零食,来看看吧:1.补充蛋白质类:无糖酸奶、低脂/脱脂牛奶、无糖豆奶、原味即食鸡胸脯肉、原味牛肉干(无添加糖油)、水浸金枪鱼罐头。2.补充膳食纤维类:冻干蔬菜干、无盐海苔、魔芋面/魔芋凉皮。3.碳水爱好者可选无糖少油全麦面包、无糖无油燕麦圈、无糖低油水果...[详情]
营养指南提倡健康平衡的膳食,更应当注意控制油盐糖的摄入,对这三大隐形杀手膳食宝塔也有给出标准,但是对于大部分人来说都没有量化的概念,很多时候吃东西都是凭感觉,我吃的少,我吃的清淡,我吃的营养等等,抛开其他营养素摄入不谈,今天挖掘下零食界的高油高糖高脂零食。什么是零食?零食是指除了三餐以外摄入的吃...[详情]
双十一过后,接踵而来的双十二不知道各路吃货们有没有蓄势待发,准备在年底把零食库继续囤一波好吃的零食呢?可能不少人都在考虑把过年的零食提前囤好了。囤零食是必须的,不过对于很多人来说,可不想因为嘴馋把体重秤给“压坏了”。所以,一些低卡低脂的零食成了很多人的首选。而市面上零食种类琳琅满目,有哪些零食是真...[详情]
我国超重/肥胖的患病率逐年增长,已成为重大的公众卫生问题。减重是一项系统工程,营养干预是基础。《中国居民膳食指南科学研究报告(2021)》提出营养均衡、长期获益、提高生命质量和健康状态的健康膳食原则同样适用于超重/肥胖者。那么针对超重/肥胖者的特殊膳食模式都有哪些呢?1.限能量膳食限能量膳食是指...[详情]
对于很多吃货来说,零食是日常生活必备。但是有的零食热量很高,而且容易长胖,对于减肥的妹妹是可望而不可及。那么今天给大家推荐一些减肥期间可以吃的零食,与减肥餐互相搭配,瘦更快~1、海苔海苔,是大家所公认的一种热量低而且吃不胖的零食。海苔里面含有人体所需要的碘元素,能够减少脂肪在体内的堆积,预防高血...[详情]
胖,是吃出来的。大多数肥胖是因为饮食不均衡而导致,很多人说只有“吃饱”了,才有力气减肥,这里的吃饱是指要吃的营养均衡,保证身体能够正常运转,促进新陈代谢的提升,增加脂肪的燃烧,并不是让你乱吃,吃到撑为止。如果你想瘦下来,除了每餐吃到6~7分饱,适量的加餐,但还有一个前提,一定不能吃容易发胖的...[详情]
上周收到了一位铁粉的私信,今年刚毕业,选择独自一人离开家乡去了广州成为了一名时尚编辑。和周围每天精致上班的女同事相比,初入职场的她因为自己的体重一直感到自卑,所以一直努力减肥,拒绝外卖、饮料这些高油高热量的食品,坚持自己做饭。一开始的工作量还可以每天下班后抽出一个小时准备晚饭和第二天的便当,工作...[详情]
零食包含了很多,是大人小孩都喜欢的美味,可是现在很多零食的添加剂比较多,经常吃影响健康,今天就给大家分享几种自制小零食,健康又卫生,全家人都喜欢。一、奶香小馒头这款小馒头比较秀珍,一口一个,吃起来很过瘾,浓郁的奶香味道,让人欲罢不能,当做小零食孩子特别喜欢。主要食材:面粉、鸡蛋、酵母、奶粉、蜂...[详情]
炎热的夏季,又是露胳膊露小细腿的季节了,对于女人来说,该减肥的还是要减肥,就算不为好身材,也要为健康着想。但在减肥的过程中总有嘴馋的时候,可是外面卖的不但高油高糖,还有满满的添加剂,所以自制一些低卡零食是必不可少的。今天推荐5款适合减肥过程中吃的零食,少糖无油,完全没负担,关键是还很好吃,常吃体重悄...[详情]