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怎么吃零食不发胖?5招聪明吃零食

发布日期:2020/01/17来源:有信钱包瘦身减肥网

  怎么吃零食不发胖 吃点心前要三思

  零食可能对你的健康有好处,但如果你别无选择,只能不加选择地吃喝,这无助于你减肥,只会增加体重。这是因为当你不饿的时候吃零食,或者吃零食不是健康的食物,但是会让你发胖。为了避免不必要的卡路里摄入,你应该在吃零食前三思。

  怎么吃零食不发胖 做好计划和准备

  你应该提前准备零食,这样当你想吃健康零食的时候就不用步行10分钟去超市了,这需要时间和精力去放弃。最好提前切好蔬菜,洗好水果,准备含100卡路里的坚果。将这些低热量健康零食放入密封袋中。当你准备好了,当你饿的时候吃零食会非常方便。

  怎么吃零食不发胖 学会正确的组合

  永远不要抓起饼干吃,即使它们是全麦饼干。正确的组合能有效匹配蛋白质和碳水化合物,不仅能让你感到饱足,而且能保持血糖平衡,不会突然升高或降低。营养专家阿列克谢·菲什巴克(Alexa Fishback)建议吃这样的零食:每天吃两次,保持热量低于200卡路里,同时吃水果、蔬菜和坚果面包、酸奶或奶酪。

  怎么吃零食不发胖 随身带些小点心

  最成功的节食者知道,即使他们不去便利店,他们也不会挨饿。建议节食者养成准备易于保存的零食的习惯(你也可以咨询明星私人教练或营养专家,看看他们通常随身携带什么),这样当你忙着到处跑的时候,你就不会跑到便利店去寻找不健康和高热量的零食。

  怎么吃零食不发胖 远离诱惑

  尽管做了所有的准备和计划,你仍然会被办公室里的米豆或者家里冰箱里的冰淇淋所吸引。最好的方法是远离这种零食。如果你真的想放纵一次,你可以买一个小包来满足你的渴望。在办公室里,远离那些不胖并且总是计划吃饭的同事。调整你的时间表,以免碰到助教。

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