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九个健康吃零食方法 狂吃都不胖

发布日期:2020/01/15来源:有信钱包瘦身减肥网

 1.遵守配额制

如果你真的想吃像芝士蛋糕或慕斯蛋糕这样的高风险甜点……那就吃吧!但是请记住,你只能吃一点点,因为一小块奶酪蛋糕,加上一勺慕斯和几个冰淇淋加起来就是甜点的一部分,这是你的甜点“配额”。你一周最多只能吃一到两次,每次一份。

零食不会让你变胖,像这样

  2.精心挑选

甜点并不都是使人发胖的杀手,有些还健康有营养。添加新鲜水果的凉粉口感一流,能提供丰富的维生素。甜豆花富含钙。你可以自己控制糖浆的量。其他中国甜点如红豆酱、绿豆酱和红薯糖浆也富含纤维素,这是口味和营养的唯一选择!如果你在家开派对,你不妨做些蛋糕和糖水,这样你就可以控制糖、黄油和奶油的量。

  3.餐前打底

如果你害怕自己无法抗拒甜点的诱惑,没有节制地吃特殊的食物,那么让我们想办法降低甜点对你的吸引力:你可以在饭前吃一些高纤维水果和蔬菜,以防止你在饥饿状态下失去控制;吃甜点时多喝水,这不仅能提高你的饱腹感,还能冲淡甜味,提醒你不要吃得太多。

5种吃零食而不发胖的聪明方法

  4.正餐减量

将你晚餐应该吃的食物各减少四分之一,包括米饭、肉和蔬菜,为你的胃“接收”甜点腾出空间。然而,一个人不能完全停止吃晚餐,并试图把所有的“配额”留给甜点。这将阻止身体获得必要的营养,当空腹吃甜点时,热量会很快被身体吸收,你不知不觉地吃得越多,你就会吃得越多。

  5.慢慢品尝

甜点外观精美,味道鲜美,当然要慢慢品尝。这不仅能让你心情愉快地吃东西,慢慢咀嚼,还能减缓血糖的上升,给你的身体足够的时间消耗卡路里。

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