1.遵守配额制
如果你真的想吃像芝士蛋糕或慕斯蛋糕这样的高风险甜点……那就吃吧！但是请记住，你只能吃一点点，因为一小块奶酪蛋糕，加上一勺慕斯和几个冰淇淋加起来就是甜点的一部分，这是你的甜点“配额”。你一周最多只能吃一到两次，每次一份。
零食不会让你变胖，像这样
2.精心挑选
甜点并不都是使人发胖的杀手，有些还健康有营养。添加新鲜水果的凉粉口感一流，能提供丰富的维生素。甜豆花富含钙。你可以自己控制糖浆的量。其他中国甜点如红豆酱、绿豆酱和红薯糖浆也富含纤维素，这是口味和营养的唯一选择！如果你在家开派对，你不妨做些蛋糕和糖水，这样你就可以控制糖、黄油和奶油的量。
3.餐前打底
如果你害怕自己无法抗拒甜点的诱惑，没有节制地吃特殊的食物，那么让我们想办法降低甜点对你的吸引力:你可以在饭前吃一些高纤维水果和蔬菜，以防止你在饥饿状态下失去控制；吃甜点时多喝水，这不仅能提高你的饱腹感，还能冲淡甜味，提醒你不要吃得太多。
5种吃零食而不发胖的聪明方法
4.正餐减量
将你晚餐应该吃的食物各减少四分之一，包括米饭、肉和蔬菜，为你的胃“接收”甜点腾出空间。然而，一个人不能完全停止吃晚餐，并试图把所有的“配额”留给甜点。这将阻止身体获得必要的营养，当空腹吃甜点时，热量会很快被身体吸收，你不知不觉地吃得越多，你就会吃得越多。
5.慢慢品尝
甜点外观精美，味道鲜美，当然要慢慢品尝。这不仅能让你心情愉快地吃东西，慢慢咀嚼，还能减缓血糖的上升，给你的身体足够的时间消耗卡路里。
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