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每天吃10颗花生轻轻松松瘦10斤

发布日期:2020/01/20来源:有信钱包瘦身减肥网

  

每天吃10颗花生轻轻松松瘦10斤 每天吃10颗花生轻轻松松瘦10斤 减肥零食

每天吃10颗花生,很容易减掉10公斤。


  花生饮食减肥原理:

  营养专家发现,优质花生、花生油和其他花生产品含有一种叫做叶酸的营养素,这种营养素含有大量的单不饱和脂肪酸,可以增加热量散发,燃烧有害胆固醇,降低高脂血症。除叶酸外,花生还含有多种有益纤维素,具有清除肠道垃圾的作用,不会导致肥胖。

  早在“花生营养价值产业前景国际论坛”上,美国营养专家就表示,哈佛大学公共卫生学院和波士顿女子医院已经组织了101名肥胖的中老年男女。他们被分成两组,一组被指定吃低脂饮食(主要是瘦肉和蔬菜),另一组吃坚果饮食(主要是花生油、花生酱、混合坚果和蔬菜)。六个月后,两组人平均减掉了11磅,但是一年后,第一组人的体重反弹了,而花生组没有增重。

  花生抗衰老能力强

  刚刚提到白藜芦醇,它是一种具有很强生物特性的天然多酚物质,也是肿瘤疾病的化学预防剂。除了降低血小板聚集和保护心脏外,还被美国艾尔明德编辑《抗衰老圣典》列为“100种最受欢迎、最有效的抗衰老物质”之一,具有很强的抗衰老能力。

  此外,花生也有助于控制糖尿病。英国牛津布鲁克斯大学(oxford brookes university)的一名教授对356名受试者中的203名ⅰ型和ⅱ型糖尿病患者进行了研究,摄入了降血糖指数食品,包括花生及其制品、糖麦片、全麦脆片、小扁豆等。10周后,他们的糖化血红蛋白降至0。4%,果糖胺降至0。糖化血红蛋白和果糖胺的降低对糖尿病的恢复具有重要意义。

  花生能平衡膳食

  花生富含抗氧化剂、维生素和矿物质。目前,世界上有四大营养缺乏症。一个是蛋白质。世界上每4个孩子就有1个蛋白质、能量和营养失衡。第二是维生素A缺乏。第三,铁缺乏,全世界约有40-50亿人缺铁。第四是碘缺乏症,全世界约有22亿人患有碘缺乏症。这四种营养不足可以通过吃花生来弥补。花生富含优质蛋白质和脂肪,还含有多种微量营养素,包括叶酸、维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙等。它在调节人们,尤其是儿童的营养平衡方面发挥着重要作用。

  花生保护心脏不受伤

  大量研究表明,花生、花生酱等花生制品具有良好的保护心脏和预防心血管疾病的作用。我们都知道适量饮用红酒对心脏有好处。事实上,花生含有白藜芦醇,和红酒一样的抗氧化剂,它是一种强抗氧化剂,对血管健康非常重要。同时,花生还含有少量其他抗氧化剂异黄酮和肥皂,它们可以在控制胆固醇水平方面起到辅助作用。

  因此,多吃花生可以降低血液总胆固醇和有害胆固醇,但不会对有益胆固醇造成损害。定期食用花生和花生制品可以将心血管疾病的发病率降低35%,尤其是对女性而言。绝经后妇女定期食用花生也能有效降低冠状动脉粥样硬化的发病率。

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