第一种、海苔
紫菜(Porphyra)含有多种维生素和矿物质，尤其是硒和碘。这些矿物质可以帮助人体维持身体的酸碱平衡。经常食用可以防止因碘缺乏引起的皮肤变白、头发干燥和生长缓慢，减少体内脂肪积累，预防高血压和冠心病等症状。
第二种、黑面包
你看到白面包有光泽到你不敢吃吗?全麦面包味道不好，所以为什么不试试黑面包呢?
黑面包是由小麦面筋制成的。即使你对食物有很高的需求，你也不会不喜欢它的味道和口感。它营养丰富，易于消化，对肠胃极为有益，特别适合鱼肉等肉类菜肴。此外，它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，还能去除影响肠道睡眠的酸性物质，有利于肠道益生菌的生长。
如果你还想做些改变，你可以做一个简单的黑面包黄瓜三明治，健康可口。
第三种、烤鱼片、鱿鱼丝
烤鱼片干燥后，含水量下降，营养浓缩，蛋白质、铁、锌等含量不低。鱿鱼丝也很好。蛋白质含量为16% ~ 20%，但脂肪含量不高。此外，鱼脂肪含有不饱和脂肪酸，如EPA和DHA，这些脂肪酸在普通食物中很少，具有降低血脂和提高智力的作用。味道鲜美，口感适中，营养丰富，是现代人喜爱的休闲食品。然而，烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小吃都是钠含量极高的食物，所以最好开心地吃，并有适当的限量。
第四种、低糖蒟蒻果冻
蒟蒻含有水溶性纤维，有助于胃肠蠕动，并具有很强的吸水能力。吃完后很容易感到饱。蒟蒻的卡路里很低，小杯中速溶蒟蒻的卡路里主要来自其添加的糖分，所以只要选择低糖配方，也是健康的选择。
第五种、新潮低脂米通
这不是指传统米粉或泰国米粉，而是低糖、低盐、肉松或无花生、非油炸健康米粉，包括薏米等。营养丰富，低脂肪健康，也被称为“年糕”。虽然味道清淡，但脂肪含量低，而且肚子饱。吃得太多不容易。这是一种很好的小吃。如果你无事可做，吃东西会更健康。
第六种、黑枣
红枣富含维生素和矿物质、钙、铁、镁、钾等。富含膳食纤维和果胶，有助于消化和排便。红枣含有最多的维生素C、钙和铁。它具有很高的药用价值。长期使用后，能保持正常的新陈代谢功能，皮肤细嫩，不易在体内积聚油脂，从而达到减肥的效果。
第七种、酸梅
蔓越莓是碱性食物。它不仅让人胃口大开，还可以作为零食食用，还有助于平衡体内血液的酸碱值，减少肝火，帮助脾胃消化，滋养肝脏。酸梅还具有防止衰老、生津止渴、中和酸性代谢物等功效。如果你经常熬夜，你可以自己动手做一杯酸梅汁来享受它。
瘦吃法:
1。蔓越莓干:想吃什么就吃什么，蔓越莓干可以满足你对零食的渴望。
2。想喝就喝:每天8杯蔓越莓汁，很难倒进你的肚子里。在海里吃喝后，你会在体内积累太多的油脂。喝一杯蔓越莓汁，改变你的口味，变得油腻!
第八种、葡萄干
新鲜水果加工后，富含维生素C的水果大多消失，加工过程中需要大量白砂糖，可能导致人体维生素B和其他微量元素的缺乏。定期消费可能为糖尿病奠定基础。市场上销售的演金话梅含盐量太高。长期摄入大量钠盐会导致高血压。蜜饯还含有着色剂、甜味剂、防腐剂等。在不同程度上，吃得太多可能会导致中毒。然而，在这种食物中也有一种健康的零食，那就是葡萄干。葡萄制成的葡萄干不需要添加其他成分，固体营养物保存良好。葡萄干含有许多矿物质，如铁、钙、镁。
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