一、买零食的时候要把好低卡关
在超市购买零食时，许多人甚至不看热量表就把他们最喜欢的零食扔进购物车。对于需要减肥来买零食的朋友来说，这是一个很大的禁忌。在买零食之前，你应该看看它的成分、卡路里标签、生产日期等。
建议不要碰薯片和薯条等零食。水果脯等零食既不含营养成分，也不含着色剂和防腐剂。最好买新鲜水果。坚果，如葵花籽，可以美化，因为葵花籽含有蛋白质、脂肪、各种维生素和矿物质，其中亚油酸特别丰富。亚油酸有助于保持皮肤柔软，防止皮肤干燥和色素沉着。
二、不要将零食放在当眼的位置
你习惯于把零食放在桌子的抽屉里，然后当你饿的时候拿出来吗?例如，饼干、糖果等等……而且位置非常方便，有些人甚至把它们放在桌子上，每天看完之后忍不住要吃。
建议把零食放在不合适的位置，即使不太容易拿。当你想吃东西的时候，你可以通过思考“哦，多麻烦啊!”来控制它们当然，最好不要带高热量、高糖和高脂肪的零食。
三、用水果代替甜食
终于设法避免不带零食回到公司。家里的零食都放好了。在超市购物时，我没有吃零食，但是下午我仍然觉得饿，仍然想吃甜食。我该怎么办?
你为什么不用水果代替甜点呢?各种水果味道不同，有些略带酸味，有些吃起来很甜，有些在水里很新鲜.
最好花些时间在家做一份丰富的沙拉，当你饥饿和贪婪的时候吃，天然的甜味肯定能满足你，卡路里低且营养丰富，比零食和甜点更健康!此外，水果看起来颜色鲜艳，视觉上令人满意。
四、随身必备切好的蔬果
也许你没有太多时间在学校和工作中做沙拉，也不太方便。然而，你可以在上班前将水果和蔬菜削皮并切成小块或条状，然后带在一个小盒子里。当你饿的时候，把它们拿出来充分咀嚼，刺激饱腹感中心，你的食欲会立刻被赶走。
然而，值得注意的是一些水果在去皮和切割后容易氧化。最好把它们装在密封的盒子或瓶子里，然后倒入一些盐水浸泡水果和蔬菜，这样可以将它们与空气隔离开来，保持新鲜。
五、高热量的食物不要一口气吃完
有时候平时我会忍不住努力工作。这时，我真的很想吃油炸食品，比如炸薯条。事实上，偶尔吃一次是可以的，但是数量应该控制!
例如，在快餐店买炸薯条通常是一个人的体重，但是当你减肥的时候你必须坚持下去。一个人不能吃全部，只能吃一半或三分之一。与其他人分享其余的。一点点口瘾就够了。
六、活用冰箱的冷藏层
冰箱分为上层和下层。我们通常使用保鲜层，准备好的饭菜和蔬菜放在那里。另一方面，较低的冷藏层半充满一些需要通过速冻来保存的生冷食物，并且只能在取出和解冻后烹饪。
平时，我们可以把一些零食或其他零食放在冷藏层，当我们想吃的时候拿出来解冻。当它们完全解冻时，也许我们的食欲会消失，这样我们就可以用外力控制我们的食欲。
七、调整冰箱内的食物放置顺序
打开冰箱，仔细看看。你通常如何放置食物?你喜欢吃的肉和主食放在冰箱的中央，这样当你打开它们的时候就可以看到，而新鲜的蔬菜和水果通常放在保鲜层的底部。
然而，当减肥时，高脂肪和高热量的食物需要减少，而蔬菜和水果需要增加。把食物慢慢放好，把五颜六色的水果和蔬菜放在中间，你一打开就能看到它们。你会毫不犹豫地把它们拿出来烹饪和吃。保持高热量饮料和小吃包装紧密。
八、坏零食要认清
坏零食不仅不能补充营养，还会阻碍某些营养的吸收。像薯片一样，它的营养价值很低，它还含有大量的脂肪和能量，多吃会破坏食欲，容易导致肥胖，或者是皮肤健康的敌人。所以不管你有多喜欢ea
坏零食最糟糕的部分是它们含有大量添加剂，如色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂和其他食品添加剂。多吃对健康不利。因此，每个人在购买新年产品时都应该识别好零食和坏零食。
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