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国庆假期必备十大低卡瘦身零食

发布日期:2020/02/21来源:有信钱包瘦身减肥网

  1、紫菜

  laver含有大量碘,碘是解决水肿的元素。因此,多吃紫菜不仅可以缓解面部浮肿问题,还可以控制体内积累的脂肪,防止更多的热量和脂肪被摄入体内。紫菜还含有高纤维素和非常低的热量。

  2、酸奶

  酸奶富含乳酸菌和钙,能促进肠胃消化吸收,帮助脂肪分解,防止便秘,防止体内毒素积累。此外,酸奶也有一定的饱腹感。当食欲出现时,一杯酸奶会让饥饿迅速消失。市场上还有许多含有新鲜水果颗粒的酸奶,味道鲜美,营养丰富。

  3、花生

  花生是一种非常常见的小吃。其成分含有人体所需的维生素,有助于分解脂肪。此外,花生含有一定的脂肪,只要你每天吃几粒就能提供强烈的饱腹感,并能有效控制食欲。当然,花生的选择也可以仔细挑选。原始花生的卡路里低于奇怪花生的卡路里。

  4、黑巧克力

  大多数女孩对巧克力几乎没有抵抗力,但是当她们想到减肥时,她们就开始远离巧克力。事实上,这是没有必要的。黑巧克力实际上热量不高,营养丰富。适量食用黑巧克力不仅可以控制饮食,还可以促进消化功能,增强身体代谢效率,有助于减肥。

  5、核桃

  核桃是最著名的健脑食品——,因为它富含氮维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂、膳食纤维等营养成分,特别是亚麻酸和维生素E,有利于提高记忆力。此外,亚麻酸可以转化为大脑的主要成分——二十二碳六烯酸(DHA),所以核桃是精神工作者最合适的健康零食。

  6、红枣

  枣是非常天然的铁来源。中医说:一天五次约会,青春永不衰老。勤劳的女兵可以选择在下午3点用红枣喂奶。在我们办公室的抽屉里,红枣可以作为不间断的营养供应。

  7、水果

  富含维生素、矿物质和膳食纤维,但几乎不含蛋白质和脂肪。经常吃不同种类的水果可以刺激食欲,帮助消化和治疗便秘,这对人体健康非常有益。如果你已经吃了三顿主食,休息时不妨吃一个水果。

  8、全麦纤维饼

  许多漂亮女孩无法抗拒饼干脆香味的诱惑。选择时,最好避免热量极高的薄饼、饼干和三明治蛋糕,两块三明治饼干的热量达到360千卡。梅梅想要满足自己的胃口,他们选择高纤维全麦饼干,全麦饼干使用全麦面粉,富含纤维,可以帮助肠胃蠕动和消化。

  9、蓝莓干

  蓝莓中的多酚可以分解脂肪并抑制脂肪生成。蓝莓富含维生素C,有助于身体排泄毒素和促进消化。营养价值远远高于苹果、葡萄和橘子等水果。此外,蓝莓富含类黄酮,并能抗氧化。干蓝莓比新鲜蓝莓更容易保存。100克干蓝莓含有200卡路里,是美容和减肥的理想零食。虽然干蓝莓比蓝莓含有更多的热量,但蓝莓是季节性的,不会持续很久。蓝莓干作为蓝莓的替代品,在欧洲、美国和日本已经流行了很长时间。

  10、杏仁

  杏仁不仅非常美味,也是减肥最理想的零食之一。两餐之间吃杏仁有助于保持血糖稳定,防止你因饥饿而暴饮暴食。这是控制食欲的最好方法之一。此外,杏仁还可以帮助你稳定体内的胰岛素水平,胰岛素的增加会增加腹部脂肪,这对减肥非常不利。

  零食选购小贴士:

  ●100克热量低于100卡路里的零食是低脂肪零食,所以在购买时可以根据这个标准进行选择。

  ●如果你吃额外的零食,你应该减少三餐的摄入量来控制卡路里的总摄入量。

  ●注意低糖食物中的淀粉和油脂。所有低脂食物都应该注意淀粉和糖。简而言之,淀粉、糖和油脂中的任何一种都能带来很高的热量。

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